瑜伽瘦身需要谨记六大原则

瑜伽训练在训练每个姿势之前，仔细研读训练指南并观察相关图示，这样不仅能更好地理解每个姿势的内涵，还能形成视觉上的直观印象。

准则一

瑜伽训练的精髓——呼吸。通过呼吸能知道何时用力过度，何时注意力被分散。另外，呼吸还是联结身心的纽带，是身体状态的晴雨表。

准则二

训练者的底座——双脚。打开脚掌，踩在地上，这样可以吸收来自大地的能量。

准则三

脊柱的拉伸——训练中背部的拉伸可以扩展体内的空间，让更多的生命能量流进来。

准则四

熟悉自己身体的各个部位，特别是足部、尾骨、坐骨、耻骨、背部肋骨、骶骨、锁骨、胛骨、颈部以及头顶。在训练中始终贯穿3种收束法一收颌收束法、收腹收束法和会阴收束法。

准则五

每个姿势至少保证5次平稳的深呼吸。随着体力、精力和注意力的增强，你可能会希望呼吸更多次来将姿势保持更长的时间。同样，随着呼吸越来越深入和缓慢，你也可以有更多的时间和空间充分探索每一个姿势。

准则六

在训练每个姿势之前，仔细研读训练指南并观察相关图示，这样不仅能更好地理解每个姿势的内涵，还能形成视觉上的直观印象。要特别注意脚的位置，因为脚位是每个势的基础，也是身体协调性的根本。