一、内在调节：瑜伽的瘦身效果非外而来于内，现在随着瑜伽的普及与推广，越来越多的人习练瑜伽，而初衷已不再是期盼于快速瘦身瘦身，因为人们发现瑜伽更重要的效果在于内在调节，平衡身心、减压静心，它具不具备燃脂的效果呢？
其实这点是不用质疑的，如果没有效果，瑜伽拿啥来吸引那么多年轻人、明星的眼球，只不过瑜伽这种慢运动瘦身机理主要是通过各种体式拉伸、扭转的训练，刺激按摩到内在脏腑和腺体，改善内环境。内分泌的改善，自然体内堆积的脂肪会被代谢掉，这种由内而外的瘦虽然来的慢点，但长远来看效果却更持久，而且反弹率最低，更为难得的是在实现苗条的同时也收获了健康。
二、抑制食欲：瑜伽要求训练前后至少一小时内保持空腹，当训练过程中身体得到充分的放松，心理压力有效缓解，身心保持在舒适与愉快的状态之中时，副交感神经正处于活跃状态，所以习练者往往不会有饥饿感，从而减少适量饮食带来的能量过盛造成脂肪堆积。
三、 腹式呼吸：有助于刺激肠胃蠕动、促进体内的废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量， 能将氧气成功运送到你的全身，彻底燃烧内脏脂肪！
