9组很棒的瑜伽体位法讲解图

在“瑜伽树”的概念中，体位法是树干，“If there is no asana, there is no yoga,”没有体位法就没有瑜伽，确实很重要。但是，就像树干不是树的全部一样，体位法不是瑜伽的全部。在传统的八支分瑜伽（Ashtang Yoga）中，体位法是第三步，前面有生活的规范，后面还有呼吸法、摄心等四个方面的训练，最后才能达到“三摩地”。所以，体位法的训练，不要以为练瑜伽就是做动作——体位法。

其次，体位法的训练，包括了伸展、扭转、力量、平衡、协调、倒立等不同的形式和内容，伸展——柔韧性只是其中的一个，所以不要以为练瑜伽就是拉韧带，不要以为柔韧性好的人，就是瑜伽的高手。也不要把全部的时间和精力，投入到柔韧性上。

还有一点很重要，瑜伽会所中的课程，比如Flow yoga, Power yoga, Hatha yoga, Ashtanga vinyasa, Iyengar yoga, Hot yoga 等等种类，都是体位法训练的不同风格而已，“ Asana is the same”,体位法是一样的，但是训练的风格可以完全不同。比如书法，虽然有正楷，隶书，行书，草书等不同写法，但是汉字是一样的。又比如太极拳，虽然有陈式，杨式，孙式，吴式等流派，但是“云手”、“单鞭”等基础的动作是相同的，只是有的姿势开展，有的紧凑，有的速度快，有的速度慢。

体位法是一个载体，让我们获得健康、身心融合的载体，因此，选择自己喜欢的风格，坚持训练就可以了。

“一切法皆筏喻”、“是法平等，无有高下”，不要在体位法训练中迷失方向。