警告1
强行向后伸屈可能磨损脊椎关节
许多人可能会十分不解，练瑜伽咋会引起脊椎损伤呢？瑜伽是一项良好的健身方式，但如果训练不当，可能引起脊椎损伤。目前流行的瑜伽体式大多采取关节的反方向用力，瑜伽中有大量的脊柱向后伸屈的体 位，并需要长期保持。对于普通人来说，脊柱可以轻松地向前弯曲，但向后伸屈却是明显受限的，强行的过伸动作可能导致脊椎关节磨损，甚至因脊椎后方的挤压引 起脊椎脱位、神经受压。
警告2
脊柱病患者不能将瑜伽当成治疗方式
张先生在06年被诊断为脊髓型颈椎病，由于脊髓受压程度尚不严重， 他选择了保守治疗。一次偶然的机会，他听说训练瑜伽可以“预防”颈椎病，便自行从商店买了一套瑜伽教学光碟，照样学了起来。学了几次后自我感觉不错，便开 始挑战一些难度相对较大的动作。有一次，当他将颈椎尽量向后伸展时，突然觉得下肢无力，整个人瘫倒下来，最后由家人紧急送往医院，接受MRI检查确诊为颈 椎间盘突出合并脊髓挫伤出血。
对此，某教授指出，张先生本来患有脊髓型颈椎病，脊髓已经受压，脊髓在椎管内的缓冲空间很小，当他强行使颈椎后伸时，颈椎管狭窄程度及脊髓受压程度进一 步加重，便引起下肢瘫痪的严重后果。在临床中也有不少的腰椎间盘突出症、腰椎滑脱的患者在训练瑜伽后病情加重，因此，部分脊柱病患者不适宜训练瑜伽，更不 能误认为瑜伽可以治疗脊柱病，在训练瑜伽前应接受专业教练和专科医师的建议，不可随意自学，以免脊椎受到更大的损伤。
