恢复身体的活力：胜利呼吸法

胜利呼吸法也称征服呼吸法、喉呼吸法。注意的点是缓慢地用力持续呼气，以此来锻炼自己顽强不息的意志力。在感觉到压力的时候，注意呼气的注意的点，这时的呼吸法才会奏效。该呼吸法可使人恢复活力，精神百倍。

1、呼吸法训练前的准备工作：合上双唇，用鼻子缓慢吸气。

2、先吸气，然后稍稍用力将气由鼻子呼出。此时，会产生气体与鼻子内部摩擦的声音。从呼气开始到结束应一直发出这种轻轻的近似于睡眠的声音。

胜利呼吸法的注意的点

胜利呼吸法的注意的点是发出清亮的声音。让我们来调整呼气的位置。

呼出的气体碰触喉咙与鼻尖的中间部位，就会发出最清亮的声音。

同时，我们要注意尽量使稳定的声音与呼出气体的量保持一定比例。

不要中断，也不要让声音混杂、散乱。训练中，如果声音与气息逐渐变弱，那就结束训练吧。

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