瑜伽基础体式二：站姿

对于初学瑜伽的人来说，坐姿要比站姿容易完成一些，比如前倾的坐姿比起前倾的站姿来说花的力气就小一些。

坐姿练好了，就为训练站姿打好了基础。瑜伽的站姿比起坐姿来，需要更多的平衡性和协调性，需要花更多的时间去寻找自己身体的感觉。训练对称站姿有助于培养稳定意识，这对以后训练非对称站姿很有益处。

瑜伽的站姿训练可以帮助我们解除紧张、恢复体力、振作精神，培养稳定感和平衡感、提高身体的协调性，使得身体两侧的肌肉均衡发展。

对于初学者来说，站立寻找平衡的感觉需要一段时间，开始你可以用手扶墙训练，等到你自信可以站稳了，再按要求来做；瑜伽站姿中经常会有分腿的姿势，在做这些体式的时候.其间的跨度不应超出身体所能承受的限度，并且，在训练中不能踮着脚，要保持脚跟接触地面。一句话，渝伽的任何体式都不能勉强为之，体式要做到以身体的舒适为度。

在训练站立动作时候，首先要检查自己的身体，看看肌肉是否有紧张的现象，如果有，应该适当做一些放松运动缓解一下。另外.在做体式的时候还要注意呼吸是否通顺正常。

瑜伽的站姿有山式、树式、战士式、舞王式、手臂伸展式、三角伸展式和鹰式等多种。

瑜伽教学中必须了解的站姿瑜伽体式：https://img.diaopo.com/upload/stetui/g3evsysyzko.html