训练正位瑜伽中的值得注意的地方

训练瑜伽时多方留意，才能预防瑜伽训练过程中的意外受损，让你的瑜伽训练做到零受伤

坚持训练

任何运动只要持之以恒地训练，就能收到预期的功效。现代人事务繁忙，常因意外事件而中断训练。其实训练的时间不在长而在坚持；每天进行15分钟的训练但很专注，即使时间很短也会比每周一次有效得多。

放慢动作

瑜伽训练最重要的是过程，训练时应按部就班，慢慢地伸展图肉，切忌贪图效果贸然勉强达成某种姿势，以防止因动作过猛而造成的肌肉拉伤等运动伤害。

缓慢呼吸

所有瑜伽体位法务必要配合缓慢的呼吸，没有教练的特殊要求，不要闭气屏息。最好用鼻腔呼吸，因为鼻粘膜和鼻毛会帮助过滤空气中的尘土及细菌，有效保证吸入体内的空气质量。

神情专注

进行训练时要将注意力集中在主要锻炼的部位上，细细感受身体的伸展。精神集中有助于血液流向所锻炼的部位，从而达到促进血液循环、燃烧脂肪和排除毒素的效果。