瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理，心理、情感和精神方面的能力，从而达到身体、心灵与精神的和谐统一。瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的训练，也是应用在每天的生活哲学。瑜伽的最终目标就是控制自己，驾御肉身感官，以及驯服永无休止的内心。感官的集中点就是心意，能够驾御心意，即代表能够驾御感官。瑜伽通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，也能强化神经系统，内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发人体潜在能量来促进身体健康。
瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的训练，能协调整个机体的功能，促进身体健康的同时也增加了身体的话力，使身体更协调平衡，从而有效消解压力，从精神上消除肥胖之源。
人体的神经系统、内分泌腺体和主要器官的状况决定着一个人的健康程度。有规律的瑜伽训练有助于消除心理紧张，以及由于疏忽身体健康或提早衰老而造成的体能下降。因此训练瑜伽能保持大脑活力，令思维消晰。
现代生活节奏快，竞争激烈，压力较大。当压力超过我们所能承受的限度，身体就会感到紧张不适，导致自我免疫力下降和体力不支，有时还包括心理上的挫败感、肌肉紧张、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。
