白领健康自测，啥在蚕食你的生命

身为办公族e员的你，久坐在Office工作，身体也在超负荷地运转，机器使用时间长了，零件多少会出点小故障。想知道身体的哪个部位在跟你闹别扭吗？想知道哪个地方的不适正在影响你的工作吗？放松身心，借助简易的方式，触碰身体敏感信号，做一个健康自测吧。以下这些简单的测试方式，可以帮助你初步了解自己的健康状况。

鞠躬：心脏健康的测量仪

先静坐5分钟，测出每分钟脉搏数为A；然后连续做20个鞠躬，频率适中，继续测出脉搏数为B；静坐休息1分钟，再测出每分钟脉搏数为C。将3次脉搏数相加，减去200再除以10。得出的数值如果在0-3之间说明心脏强壮；在3-6之间，说明心脏良好；6-9之间，心脏状态一般；9-12之间恐怕你要时刻关注心脏的健康了；若是在12以上，就特别令人担心了(有心脏疾病者不适用此方式)。

爬楼梯：体力强弱的测试

以爬5层楼为例，30岁左右的人，一步迈两级台阶，能快速登上5楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好；50岁左右的人应该能一级一级登上5楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象。说明健康状况不错。不论哪个年龄阶段，如果气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差；登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，体力不佳。

单脚：站出人体的老化指数

双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据单脚站立稳定不移动的时间，来判断身体老化程度。以下是男性的测定标准:

女性比男性推迟10岁来计算。站立时间越长，身体老化程度越慢。未达标准者，说明生理年龄已经高于你的实际年龄。

人体各部位测定健康状况：

头部：人体CPU

眼皮跳动，要用比较长的时间才能完全静下心来，太阳穴轻微地跳动，头晕健忘，这都说明你用脑过度。

脖子：思想与身体之间的纽带

如果你的耳朵无法接触到你的肩膀，说明你的脖子已经僵硬得快要变成石头了。对于长期伏案的人来说，脖子是最容易受伤的地方。

肩部：责任感驻扎地

手臂下压有轻微的疼痛感，肩关节僵硬，那就要加强训练了，否则肩周炎就会成为你无法摆脱的梦魔。