很多朋友可能会有这样的疑问，瑜伽训练本应该是轻松舒缓的，为啥有的老师带着做力量瑜伽？而且，训练力量瑜伽把肌肉练大了多恐怖啊。针对朋友们的疑问，小编来给大家解答下为啥要训练力量瑜伽。
力量型瑜伽的有用的点：
1、提高基础代谢率。通过力量训练可以增加身体肌肉含量，促进新陈代谢；而且，力量训练的持续作用时间比其他健身项目更长；再者，力量训练可根据身体各部位的强弱进行精雕细琢，使形体匀称，更富女性曲线美。
2、增强免疫力，延缓衰老。骨骼肌是人体内合成谷氨酰胺的主要场所，含有多种与机体代谢相关的酶类，对保持人体免疫系统的功能具有重要作用。
3、提高骨密度。在进行力量训练的过程中，骨骼会得到刺激和锻炼，从而提高骨骼的抗压、抗阻能力。此外，进行力量训练还能促进钙的吸收，提高骨的密度与硬度，防止过早出现骨质疏松，有效预防骨折。
4、提高肌肉弹性。女性通过反复循环的力量锻炼，能增强肌肉弹性，有助于增强软组织和关节的牢固程度。
5、增添自信心，自信的女人最美。当你用辛勤的汗水浇灌出矫健的身躯、靓丽的形体时，一种收获感和满足感会不由自主地涌上心头，使你心情舒畅、信心倍增。
6、提高心理耐受力。力量训练需要敢于挑战困难、战胜自我的勇气，在美体塑形的同时也提高了训练者的心理素质。
有些女性担心，进行力量训练会变得肌肉发达，这是多虑了。首先，女性体内促进肌肉增长的雄性激素含量远低于男性，所以不会练成虎背熊腰；再者，女性力量训练的负荷、方式与男性有很大区别，练不出肌肉块；最后，健美运动员那种发达的肌肉需要大量蛋白质作为原料 ，一般女性的日常摄入量远远不够，因此不必担心。
力量型瑜伽结合体位法与深度呼吸法，将有针对性的瑜伽动作连接在一起，连贯流畅，强调力量与柔韧性的有机结合。
主要效果：
超强的塑造体型效果，对雕塑手臂、腰部、臀部的线条效果特别明显，可使训练者拥有柔软又结实的身体。同时也增强心肺循环功能，促进新陈代谢。
