很多人训练瑜伽的时候最喜欢的体式就是挺尸式和树式了，树式可以改善我们的脊椎不直，改善体态，强化我们的身体平衡感，改善轻微的眩晕，还有加强腿、背、胸部肌肉的功效，有手和脚关节炎的人更适合训练此体式。
1、成为一棵大树的第一个条件：时间
没有一棵大树是树苗种下去，马上就变成了大树，一定是岁月刻画着年轮，一圈圈往外长。
收获：
要想成功，一定要给自己时间。时间就是体验的积累和廷伸。
2、成为一棵大树的第二个条件：不动
没有一棵大树，第一年种在这里，第二年种在那里，而可以成为一棵大树，一定是千百年来经风霜，历雨雪，屹立不动。正是无数次的经风霜，历雨雪，最终成就大树。
收获：
要想成功，一定要“任你风吹雨打，我自岿然不动”，坚守信念、专注内功，终成正果！
3、成为一棵大树的第三个条件：根基
树有千百万条根，粗根、细根、微根，深入地底，忙碌而不停的吸收营养，成长自己。绝对没有一棵大树没有根。
收获：
要想成功，一定要不断学习。不断充实自己，自己扎好根，事业才能基业常青。
4、成为一棵大树的第四个条件：向上长
没有一棵大树只向旁边长，长胖不长高；一定是先长主干再长细枝，一直向上长。
收获：
要想成功，一定要向上。不断向上才会有更大的空间。
5、成为一棵大树的第五个条件：向阳光
没有一棵大树长向黑暗，躲避光明。阳光，是树木生长的希望所在，大树知道必须为自己争取更多的阳光，才有希望长得更高。
收获：
要想成功，一定要树立一个正确的目标，并为之努力奋斗，愿望才有可能变成现实。
瑜伽体位中也有一个模仿大树的姿势——树式，它也是最为人们所熟知的瑜伽动作了。我们训练它时，不妨试着冥想一下，把自己化做一棵大树，脚掌稳稳踩实地面（仿佛大树向下扎根泥土），脊柱和双臂向上伸展（仿佛大树枝繁叶茂，直插云霄），迎着阳光，历经风雨而岿然不动……
身心一体，日久功深。规律地训练树式，除了能够使身体获得益处，我们的心智、意志也都会得到锻炼与加强，像大树那样坚毅与挺拔。通过下面这张图，可以清楚看到树式作用于身体的各个部位。
