适量饮酒对您有利还是不利？

导读：长时间喝太多酒会危害健康。尽管酒精本身不会对健康构成威胁，但滥用会导致肝病和其他致命疾病。

美国国家酒精滥用和酒精中毒研究所（NIAAA）将适度饮酒定义为，在任何一天中，男性最多喝4杯酒精饮料，女性每天喝 3 杯酒精饮料，每周最多喝14杯男性和7杯女性饮料。

2015年，在美国有26.9％的人报告在过去一个月内暴饮暴食。

女人与男人

适量饮酒可能对健康有益，但是需要更多的研究来证实这一点。

研究表明，与男性相比，女性在饮酒量较低时开始出现与酒精有关的问题。

主要有四个原因：

女性体内的水分少于男性，体重一磅。酒精分散在体内。

女人的体重通常比男人轻。安全饮酒的门槛与体重密切相关。女性吸收酒精的组织较少。

女性通常的酒精脱氢酶（AHD）水平低于男性。AHD是一种分解肝脏中酒精的化学物质。因此，酒精在女性体内的保留时间更长，并且积累更快。

激素因素也可能使妇女更容易受到酒精的影响。研究发现，在饮酒量相同的情况下，血液中的酒精浓度在月经前最高，而在月经后第一天最低。

然而，这些研究非常有限，并且在月经与酒精吸收之间的联系上还没有得到证实的结论。

根据印第安那州圣母大学的酒精与毒品教育办公室的数据，喝了相同量的酒后，女人的身体比男人吸收的酒精多30％。

酒精含量

当尝试在一个晚上或一个星期内适度饮酒时，它有助于您了解每种饮品中的酒精含量。

NIAAA将一种饮料定义为：

酒精含量约5％的普通啤酒12液量盎司（fl oz）

酒精含量约7％的麦芽酒在8至9盎司之间

5盎司盎司的佐餐酒，酒精含量约为12％

1.5盎司的蒸馏酒，例如杜松子酒，朗姆酒，威士忌，龙舌兰酒或伏特加酒

在美国，一种标准饮料包含约14克的纯酒精。

好处

有许多研究讨论了适度饮酒的好处。

但是，许多消息是混杂的。尽管一些研究表明，适度饮酒可能对心脏有好处，但另一些研究则解释了与心脏损害，癌症，心理健康问题和肝病相关的较高风险。

当研究表明与饮酒有关的危害时，他们几乎总是指暴饮暴食，酗酒或酗酒。

定期适度饮酒的潜在好处包括：

行程：发表在杂志上的一项研究中风发现，轻，中度饮酒可降低风险的行程妇女。该研究包括有关护士健康研究中83,578名女性参与者饮酒习惯的自我报告数据。

另一项研究发现，红酒中的一种成分可以保护大脑免受中风的损害。

抑郁症：在一项针对年龄在55至80岁之间的2,683名男性和2,822名女性的研究中，西班牙研究人员发现，定期适度饮酒可能会降低患上抑郁症的风险，而大量饮酒则会增加患抑郁症的风险。

研究人员在《BMC Medicine》杂志上报道，每周喝2至7杯葡萄酒的人被诊断出患有临床抑郁症的可能性要小得多。

参加者大多遵循地中海饮食，并在社交场合与家人和朋友喝酒。

心血管健康：多项研究表明，适量定期饮酒可能有益于心血管健康。

意大利对《欧洲流行病学杂志》上发表的研究进行的审查发现，适量饮用葡萄酒和啤酒可以降低发生心血管事件的风险，但烈酒却不能。

2012年，一项对高胆固醇猪的研究结果表明，适量食用伏特加酒和葡萄酒可以降低心血管疾病的风险，葡萄酒可以提供更好的保护。

伦敦大学学院的研究人员在《流行病学与社区健康杂志》上报道，与吸烟或饮食不良的中度饮酒者相比，遵循健康生活方式的中度饮酒者更可能对心脏产生保护作用。

食用适量的某些类型的酒精（例如葡萄酒）已显示出一些好处。但是，必须指出的是，许多提出这些主张的研究尚无定论。

当要饮酒并希望对健康有益时，节制才是关键。如果您目前根本不喝酒，则对健康有益。导读：长时间喝太多酒会危害健康。尽管酒精本身不会对健康构成威胁，但滥用会导致肝病和其他致命疾病。

美国国家酒精滥用和酒精中毒研究所（NIAAA）将适度饮酒定义为，在任何一天中，男性最多喝4杯酒精饮料，女性每天喝 3 杯酒精饮料，每周最多喝14杯男性和7杯女性饮料。

2015年，在美国有26.9％的人报告在过去一个月内暴饮暴食。

女人与男人

适量饮酒可能对健康有益，但是需要更多的研究来证实这一点。

研究表明，与男性相比，女性在饮酒量较低时开始出现与酒精有关的问题。

主要有四个原因：

女性体内的水分少于男性，体重一磅。酒精分散在体内。

女人的体重通常比男人轻。安全饮酒的门槛与体重密切相关。女性吸收酒精的组织较少。

女性通常的酒精脱氢酶（AHD）水平低于男性。AHD是一种分解肝脏中酒精的化学物质。因此，酒精在女性体内的保留时间更长，并且积累更快。

激素因素也可能使妇女更容易受到酒精的影响。研究发现，在饮酒量相同的情况下，血液中的酒精浓度在月经前最高，而在月经后第一天最低。

然而，这些研究非常有限，并且在月经与酒精吸收之间的联系上还没有得到证实的结论。

根据印第安那州圣母大学的酒精与毒品教育办公室的数据，喝了相同量的酒后，女人的身体比男人吸收的酒精多30％。

酒精含量

当尝试在一个晚上或一个星期内适度饮酒时，它有助于您了解每种饮品中的酒精含量。

NIAAA将一种饮料定义为：

酒精含量约5％的普通啤酒12液量盎司（fl oz）

酒精含量约7％的麦芽酒在8至9盎司之间

5盎司盎司的佐餐酒，酒精含量约为12％

1.5盎司的蒸馏酒，例如杜松子酒，朗姆酒，威士忌，龙舌兰酒或伏特加酒

在美国，一种标准饮料包含约14克的纯酒精。

好处

有许多研究讨论了适度饮酒的好处。

但是，许多消息是混杂的。尽管一些研究表明，适度饮酒可能对心脏有好处，但另一些研究则解释了与心脏损害，癌症，心理健康问题和肝病相关的较高风险。

当研究表明与饮酒有关的危害时，他们几乎总是指暴饮暴食，酗酒或酗酒。

定期适度饮酒的潜在好处包括：

行程：发表在杂志上的一项研究中风发现，轻，中度饮酒可降低风险的行程妇女。该研究包括有关护士健康研究中83,578名女性参与者饮酒习惯的自我报告数据。

另一项研究发现，红酒中的一种成分可以保护大脑免受中风的损害。

抑郁症：在一项针对年龄在55至80岁之间的2,683名男性和2,822名女性的研究中，西班牙研究人员发现，定期适度饮酒可能会降低患上抑郁症的风险，而大量饮酒则会增加患抑郁症的风险。

研究人员在《BMC Medicine》杂志上报道，每周喝2至7杯葡萄酒的人被诊断出患有临床抑郁症的可能性要小得多。

参加者大多遵循地中海饮食，并在社交场合与家人和朋友喝酒。

心血管健康：多项研究表明，适量定期饮酒可能有益于心血管健康。

意大利对《欧洲流行病学杂志》上发表的研究进行的审查发现，适量饮用葡萄酒和啤酒可以降低发生心血管事件的风险，但烈酒却不能。

2012年，一项对高胆固醇猪的研究结果表明，适量食用伏特加酒和葡萄酒可以降低心血管疾病的风险，葡萄酒可以提供更好的保护。

伦敦大学学院的研究人员在《流行病学与社区健康杂志》上报道，与吸烟或饮食不良的中度饮酒者相比，遵循健康生活方式的中度饮酒者更可能对心脏产生保护作用。

食用适量的某些类型的酒精（例如葡萄酒）已显示出一些好处。但是，必须指出的是，许多提出这些主张的研究尚无定论。

当要饮酒并希望对健康有益时，节制才是关键。如果您目前根本不喝酒，则对健康有益。导读：长时间喝太多酒会危害健康。尽管酒精本身不会对健康构成威胁，但滥用会导致肝病和其他致命疾病。

风险性

虽然适度饮酒似乎有一些好处，但重要的是要记住，过多饮酒可能对整体健康造成毁灭性影响，从长远来看甚至危及生命。

饮酒过多会导致：

一项研究将适度饮酒与较低的抑郁风险相关联，但其他研究则将两者积极关联。

萧条、痴呆、精神健康问题、酒精性肝炎、贫血、心律失常、肝硬化、脂肪肝、痛风、高血压、神经损伤、癫痫发作、行程、心肌的慢性疾病，称为心肌病、某些类型的癌症。

据美国癌症协会称，饮酒与乳腺癌，结肠癌和直肠癌，肝癌，食道癌，发声箱癌，咽喉癌，口癌以及胰腺癌有关。

在怀孕期间，它增加了怀孕流失的风险，并增加了将来有成长和发育问题的孩子的风险。

如果您对所消耗的酒精量感到担心，可以向医生询问。