减肥茶：它会起作用，对您有害吗？

导读：减肥茶通常被宣传为减肥和清洁身体的一种方式。理论是茶可以促进消化，促进新陈代谢，并且在某些情况下可以消除体内的杂质。

减肥茶的事实：

许多减肥茶声称可以帮助身体排毒。

人体自然会排除毒素，因此声称这种茶是不必要的。

茶（如黑茶，白茶，绿茶，乌龙茶和普-茶）均含有抗氧化剂，可以减少经常喝酒时罹患癌症和其他疾病的风险。

减肥茶含有可能有害的添加成分。

几乎没有甚至没有合法的证据表明任何减肥茶都能有效地支持长期减肥。

有各种不同类型的减肥茶，它们具有不同的风味和特性。

减肥茶的典型类型包括：

抑制食欲、脂肪阻滞剂、代谢促进剂。

减肥茶减肥背后的理论是，天然成分将：

帮助抑制食欲、帮助身体释放毒素、帮助燃烧更多卡路里。

广告商关注减肥的速度，在某些情况下会立即看到减肥。但是，人们经历的大多数体重减轻是由于水分减少或固体废物的减少而引起的。

几乎没有证据表明减肥茶是有效的。

实际上，已经针对出售茶作为减肥补品的公司提起了集体诉讼。至少有两宗诉讼涉及公司，这些公司的广告中有关于其茶在减肥方面功效虚假声明。

美国食品和药物管理局（FDA）不认可任何减肥茶都是有效的。

FDA出于不同原因认可某些成分，例如咖啡因和番泻叶。

咖啡因被认为是兴奋剂，对减肥没有重大影响。同样，番泻叶被认为是引起大肠刺激的成分，可用作温和的泻药。

减肥茶最正面的评价可以在出售该产品或倡导自然主义生活方式的网站上找到。有些指向已进行的小型研究。

但是，实际上缺乏证据支持减肥茶会影响减肥的说法。

健康问题

考虑使用减肥茶的人们应该了解一些健康问题。

尽管大多数成分是良性的，但有些成分可能对某些人造成严重的副作用。

一些潜在有害成分或副作用可能包括：

泻药

减肥茶可能含有泻药和利尿剂，可能会导致健康并发症。

一些减肥茶含有番泻叶，一种天然的泻药。FDA声明有喝含番泻叶减肥茶相关问题的报道。

FDA指出使用者报告的症状与轻泻病患者相似，包括：

抽筋、恶心、腹泻、加重便秘、依赖、结肠变弱、降低钾水平，这对有心脏问题的人来说是危险的、利尿剂。

FDA还发布了警告，警告有多少减肥茶含有利尿剂。利尿剂可导致：

脱水、电解质丢失或波动，导致心律不齐甚至死亡、肌肉痉挛、腹泻、输液后补液、新陈代谢增加。

许多减肥茶声称可以促进新陈代谢，但是有关减肥茶中发现的添加剂的研究非常有限。

就是说，绿茶和红茶中天然存在的多酚在动物和人体研究中有助于减肥和改善代谢方面显示出一定的希望。

从减肥茶中看到的任何好处都很有可能是茶本身的结果，而不是添加的“减肥”成分。

风险性

除了上述潜在的副作用外，减肥茶中还含有以下成分：

变化并可能包含潜在有问题的成分、不受任何监管机构（例如FDA）的控制、可能与一个人的药物相互作用。

FDA警告不要使用大多数饮食补品，包括减肥茶，这主要是由于缺乏可靠的研究以及其安全性或有效性的证据。

FDA还报告了使用减肥茶和其他天然减肥补品的消费者的抱怨越来越多。

安全的替代品

大多数营养学家和健康专家建议，运动和饮食管理是减肥的关键。

制作减肥茶的公司通常针对那些迫切希望找到可行的解决方案或希望快速减肥的人。

在大多数情况下，减肥茶除了产生安慰剂作用或减轻体重，然后迅速恢复体重之外，不会做任何其他事情。

在其他情况下，减肥茶实际上可能被证明是有害的。

但是，不添加“减肥”成分的茶为茶迷提供了一个很好的解决方案，并且可能提供一些极好的健康益处。

大多数健康专业人员都认为，减肥主要受饮食，运动，环境和减少卡路里消耗的影响。

开始减肥茶或任何其他饮食或运动改变之前，人们应咨询医生。

通过适当的运动与饮食变化相结合可以实现安全的体重减轻，但不一定包括补充剂。

行使

大多数人每周可以安全地进行几次运动。尽管许多人都专注于有氧运动，但增强力量是减少脂肪的重要组成部分。

在开始任何锻炼计划之前，了解自己的身体极限很重要。

饮食

饮食常被误认为是节食。均衡饮食，强调水果和蔬菜，避免过度加工含糖和反式脂肪的食物，可以帮助人们随着时间的推移减肥。

人们可以通过改变饮食而不使用补充剂来减少体内脂肪。

最近的研究证实了红茶或绿茶对健康的好处。但是，减肥茶应谨慎使用。

在使用任何产品之前，最好先咨询与销售减肥茶无关的医生或其他医疗保健提供者。

一个人还应该进行尽可能多的研究，以了解他们正在考虑的产品的成功率，投诉和潜在的副作用。导读：减肥茶通常被宣传为减肥和清洁身体的一种方式。理论是茶可以促进消化，促进新陈代谢，并且在某些情况下可以消除体内的杂质。

减肥茶的事实：

许多减肥茶声称可以帮助身体排毒。

人体自然会排除毒素，因此声称这种茶是不必要的。

茶（如黑茶，白茶，绿茶，乌龙茶和普-茶）均含有抗氧化剂，可以减少经常喝酒时罹患癌症和其他疾病的风险。

减肥茶含有可能有害的添加成分。

几乎没有甚至没有合法的证据表明任何减肥茶都能有效地支持长期减肥。

有各种不同类型的减肥茶，它们具有不同的风味和特性。

减肥茶的典型类型包括：

抑制食欲、脂肪阻滞剂、代谢促进剂。

减肥茶减肥背后的理论是，天然成分将：

帮助抑制食欲、帮助身体释放毒素、帮助燃烧更多卡路里。

广告商关注减肥的速度，在某些情况下会立即看到减肥。但是，人们经历的大多数体重减轻是由于水分减少或固体废物的减少而引起的。

几乎没有证据表明减肥茶是有效的。

实际上，已经针对出售茶作为减肥补品的公司提起了集体诉讼。至少有两宗诉讼涉及公司，这些公司的广告中有关于其茶在减肥方面功效虚假声明。

美国食品和药物管理局（FDA）不认可任何减肥茶都是有效的。

FDA出于不同原因认可某些成分，例如咖啡因和番泻叶。

咖啡因被认为是兴奋剂，对减肥没有重大影响。同样，番泻叶被认为是引起大肠刺激的成分，可用作温和的泻药。

减肥茶最正面的评价可以在出售该产品或倡导自然主义生活方式的网站上找到。有些指向已进行的小型研究。

但是，实际上缺乏证据支持减肥茶会影响减肥的说法。

健康问题

考虑使用减肥茶的人们应该了解一些健康问题。

尽管大多数成分是良性的，但有些成分可能对某些人造成严重的副作用。

一些潜在有害成分或副作用可能包括：

泻药

减肥茶可能含有泻药和利尿剂，可能会导致健康并发症。

一些减肥茶含有番泻叶，一种天然的泻药。FDA声明有喝含番泻叶减肥茶相关问题的报道。

FDA指出使用者报告的症状与轻泻病患者相似，包括：

抽筋、恶心、腹泻、加重便秘、依赖、结肠变弱、降低钾水平，这对有心脏问题的人来说是危险的、利尿剂。

FDA还发布了警告，警告有多少减肥茶含有利尿剂。利尿剂可导致：

脱水、电解质丢失或波动，导致心律不齐甚至死亡、肌肉痉挛、腹泻、输液后补液、新陈代谢增加。

许多减肥茶声称可以促进新陈代谢，但是有关减肥茶中发现的添加剂的研究非常有限。

就是说，绿茶和红茶中天然存在的多酚在动物和人体研究中有助于减肥和改善代谢方面显示出一定的希望。

从减肥茶中看到的任何好处都很有可能是茶本身的结果，而不是添加的“减肥”成分。

风险性

除了上述潜在的副作用外，减肥茶中还含有以下成分：

变化并可能包含潜在有问题的成分、不受任何监管机构（例如FDA）的控制、可能与一个人的药物相互作用。

FDA警告不要使用大多数饮食补品，包括减肥茶，这主要是由于缺乏可靠的研究以及其安全性或有效性的证据。

FDA还报告了使用减肥茶和其他天然减肥补品的消费者的抱怨越来越多。

安全的替代品

大多数营养学家和健康专家建议，运动和饮食管理是减肥的关键。

制作减肥茶的公司通常针对那些迫切希望找到可行的解决方案或希望快速减肥的人。

在大多数情况下，减肥茶除了产生安慰剂作用或减轻体重，然后迅速恢复体重之外，不会做任何其他事情。

在其他情况下，减肥茶实际上可能被证明是有害的。

但是，不添加“减肥”成分的茶为茶迷提供了一个很好的解决方案，并且可能提供一些极好的健康益处。

大多数健康专业人员都认为，减肥主要受饮食，运动，环境和减少卡路里消耗的影响。

开始减肥茶或任何其他饮食或运动改变之前，人们应咨询医生。

通过适当的运动与饮食变化相结合可以实现安全的体重减轻，但不一定包括补充剂。

行使

大多数人每周可以安全地进行几次运动。尽管许多人都专注于有氧运动，但增强力量是减少脂肪的重要组成部分。

在开始任何锻炼计划之前，了解自己的身体极限很重要。

饮食

饮食常被误认为是节食。均衡饮食，强调水果和蔬菜，避免过度加工含糖和反式脂肪的食物，可以帮助人们随着时间的推移减肥。

人们可以通过改变饮食而不使用补充剂来减少体内脂肪。

最近的研究证实了红茶或绿茶对健康的好处。但是，减肥茶应谨慎使用。

在使用任何产品之前，最好先咨询与销售减肥茶无关的医生或其他医疗保健提供者。

一个人还应该进行尽可能多的研究，以了解他们正在考虑的产品的成功率，投诉和潜在的副作用。