瑜伽百科-半蝗虫式

名字的由来:

这个体式的名字并不是来自于任何瑜伽的原始典籍，它是我们根据蝗虫式的变式，自创的新词。

训练技巧:

与蝗虫式相同，训练者首先俯卧在垫子上，全身的肌肉放松，并且在整个训练的过程中保持正常的呼吸。训练时举起其中一条腿，同时要收缩与之相对应的肌肉。训练者举起这条腿的动作要尽量缓慢、稳定，除了确实参与工作的部外，其他部位应不会感受到啥压力。与此同时躯干和另一条腿要尽量接近地面。当这条腿己经提升到尽可能高的角度后，开始缓慢放回到初始位置。然后以同样的方式提起另一条褪，就这样轮流地提起双腿重复训练适当次数。在高级训练时，控制呼吸并绷紧肌肉，但是确保不要由于这个原因而导致身体的紧张。当训练者感到足够强壮，可以很好地训练全蝗虫式了以后，就可以训练半蝗虫式了。

训练和治疗的益处：

半蝗虫式的有用的点和蝗虫式一样，只不过效果会稍微低点。