瑜伽训练有很多针对性的体式训练，能够达到很好的强身健体的功效，在这里为大家总结一下瑜伽体式为身体带来的影响。
简易坐：做均匀的深长瑜伽呼吸训练，排出身体的浊气。
颈肩活动：消除颈椎与肩膀的紧张，僵硬等不适症状。
动物放松功：增强髋部和腹股沟的灵活性，抻拉大腿，促进下背部的血液循环。
刺激腰椎，提高子宫，卵巢等生殖器官的功能。
单腿背部伸展：安抚神经系统，舒展背部肌肉紧张。
卧英雄：对双腿有益，扩张髋部和骨盆，对消化系统和生殖系统有益。
束角式：对卵巢与生殖系统有益。
猫伸展：加强脊柱的灵活性，消除腰背酸痛的症状。
下犬式：消除疲劳，恢复精力，增加头部和心脏的血流，柔软双腿肌腱，加强腿部肌肉力量，减轻肩膀和脚跟疼痛。强壮坐骨神经，改善潮热现象。
弯腰前伸展：伸展脊背和颈椎，使脊柱更强壮有力。
刺激淋巴系统 有助于排毒。健美胸部，预防乳房下垂。
战士一：温和的伸展脊柱，增加腿部力量，增加体能，防止膝盖疼痛。
双角式：安抚神经，消除疲劳。减轻由于压力引发的头痛和偏头痛。
树：增加平衡感，协调左右脑，锻炼到腿部的肌肉群。
牛面式：加强肩关节的灵活性，预防肩周炎，有助于改善肩颈僵硬。
腹部训练：减少腹部多余脂肪，加强腹部力量，可以有效按摩腹部脏器。
腹式呼吸训练：使气息平缓，刺激副交感神经，使身体处于平静祥和的状态。
瑜伽休息术：屏除杂念，释放压力，消除紧张 烦躁不安的情绪，放松身心。
可根据自己的身体情况来训练瑜伽，能达到很好的效果。
