驾驭心灵的冥想法

驾驭心灵的冥想法

瑜伽，就是要消除心中流淌的杂念。当人内心出现杂念，便会产生恐惧，然后就会生病，最后导致死亡，这种说法一点儿也不夸张。瑜伽中认为，在进行冥想时，头脑中即使产生好的想法，也会妨碍正常的冥想。因此，训练瑜伽时最佳的心理状态就是静止，无念无想，也就是冥想。

冥想，就是精神的静止。通过冥想能够为心灵带来平和与安定，也被称为“想象的空间”。所有的杂念烟消云散，所有的意识瞬间静止，双眼紧闭，双耳堵塞，使自己进入一个几乎黑暗的世界，感受完美的无与空。瑜伽中的冥想，不仅仅是在闭眼后集中注意力，还能够感受到身体内部的一种力量。通过这个过程，可以促进机体与精神的活力，肉体与精神合二为一，最终获得身心的绝对自由。

为啥要冥想？

冥想是瑜伽的终极追求。训练瑜伽的过程中，不仅可以通过瑜伽动作来倾听心灵的声音，同时也可以通过倾听来感受身体的移动，冥想是整个过程中不可或缺的要素。

长期坚持训练冥想，可以使杂乱而压抑的内心获得休息，得到真正意义上的自由。不管目前处于怎样的现实之中，心中都有一块属于自己的净土，那里充满了美丽与平和。

适合冥想的动作有很多:莲花坐姿、半盘式、金刚坐式、英雄坐式等，此类坐姿的主要特点为关闭下半身，打开上半身。本章不专门绍坐姿，在后面让我们一边学习瑜伽动作一边来熟悉坐姿。

想要进入冥想状态，不要有不达目标誓不罢休的想法，只需尽全力、诚心诚意地完成每个动作，就能进入真正的冥想世界。