适合痛经或头痛时训练的理疗瑜伽系列

一、苦于痛经时训练的瑜伽

痛经是很难环节的生理病理，虽然应该好好地休息，但是在那之前一分半钟做几个动作就可以缓解一下疼痛；伸展骨盆周围促进淤血的排出，减轻痛经的症状；腿根舒适的伸展，也可以使淋巴通畅。

坐角式

① 两脚左右分开，背部不要弯曲，骨盆着地。脚尖和膝盖向上，吸气，伸展背肌。

② 呼气的同时慢慢将双手向前移动，身体前屈，深呼吸3次。

束角式

③ 脚掌合并，膝盖左右分开。脚跟向骨关节拉近，双手握住脚趾，吸气，扩胸。

④ 呼气的同时向前移动双手，慢慢前屈身体，深呼吸3次。

新月式2

⑤ 左膝弯曲，右腿向后伸直。右膝贴近地板，双手放在左膝上。

⑥ 伸展背肌，吸气的同时双手交叉放在脑后。

⑦ 拉伸腹部，呼气的同时充分展开胸部，身体向后弯。目视斜上方，深呼吸3次。

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女性卫生用品是否真的导致更高的感染风险？

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咖啡对您的影响可能比思想更大

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压力可能会导致头痛

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导读：您可能听说过高碳水化合物饮食和低碳水化合物饮食，但一项新研究表明，中等碳水化合物饮食可能是长寿的关键。研究人员追踪了美国的15,000多人，平均年龄为25年，发现低碳水化合物饮食（少于碳水化合物的40％的卡路里）和高碳水化合物饮食（超过70％的卡路里）与肥胖有关

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想长寿吗？少吃可能是关键

导读：初步研究表明，每天在餐盘上少放一点可能是延长寿命的关键。一项小型临床试验表明，在两年内热量摄入仅减少15％的人的新陈代谢显着下降。首席研究员Leanne Redman说，这些人还发现了生物标记物的改善，与衰老速度加快和寿命延长有关。她是位于宾夕法尼亚州巴吞鲁日的Pe

香蕉在研究中淘汰运动饮料

导读：一项新的研究表明，对于运动员来说，香蕉可能比运动饮料是更好的选择。研究人员比较了运动过程中消耗的碳水化合物的影响，发现香蕉与运动饮料相比具有可比甚至更大的抗炎和其他好处，据《纽约时报》报道。该研究的作者发表在“ PLoS One ”杂志上，香蕉的缺点之一可能是

哪些因素会加速人体衰老

导读：人都是会老的，但是人都是害怕老的，预防衰老是非常重要的一件事，那么生活中的哪些因素会加快人体衰老的速度呢？1、吃十分饱其实每餐吃个七八分饱就足够了，不要吃得过饱，吃得过饱或者过撑很容易引发肠胃方面的疾病，甚至出现代谢综合症，女性经常吃得过饱还会导致卵

促进健康的最佳食品

导读：尝试将这些不太明显的食物添加到您的食品储藏室和盘子中，以从所吃的卡路里中获取更好的营养。鲑鱼罐头肥鱼，例如鲑鱼和沙丁鱼，都含有蛋白质，可以为您提供能量，让您感到饱饱。而且它们富含健康的脂肪，尤其是omega-3脂肪酸。Omega-3有助于保持心脏健康，并抑制全身炎

孕前身体健康：孕前保健

导读：一个孕前保健检查是在规划一个健康的怀孕的第一步。这项检查的目的是找到可能影响您怀孕的事情。识别这些东西很重要，因为怀孕的前8周是胎儿主要器官发育的时间。谁应该进行孕前检查？在这次访问期间，您和您的妇产科医生（ob-gyn）或其他产科护理人员将讨论：您的饮食

您必须在饮食中添加以下7种惊人的淀粉质食物

导读：淀粉并不总是不健康的。一些含淀粉的食物富含能量和营养。这是您每天必须添加的7种最神奇的淀粉类食物。在低螃蟹饮食的世界上，吃富含淀粉的食物对您来说可能是邪恶的，尤其是在减肥方面。但是，许多含有淀粉的食物是健康的，并且富含各种营养素，包括纤维，矿物质，维

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