清理身体垃圾-瑜伽洁净术

管理员 2024-01-21 03:51:21 52

瑜伽洁净术共分为三步,第一步鼻腔,第二步喉咙,第三步腹腔。

训练前准备:

坐姿:取合适的位置坐下,臀部坐于脚后跟处,挺直腰背,双手放于膝盖,自然的进行呼气吸气,稍微内收下颌。收下颌的目的是锁住喉咙。在之后的三次鼓荡呼吸中都要保持下颌内收。

鼓荡呼吸

洁净喉咙功的主要操作就是鼓荡呼吸:

1、用力深呼吸

2、一呼一吸,让气流鼓荡喉咙。

3、发出响声,如打呼噜。

简单说就是主动打呼噜

本功法所用的穴位。(供参考)

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