瑜伽提斯教你如何恢复精神活力？

活力期

最近周遭没有大事发生，比起前一阵子每天加班熬夜的拼命，工作也没算顺利；没有啥压力催促着，可是咋也开心不起来！心里一直闷闷的，对未来有一种力不从心的不确定感……甚至心里强烈地决定要“重新开始”，可是身体却跟不上来，懒懒的一点都不起劲。

看来你的身体需要注入活力，让身心可以同步协调。借由瑜伽提斯的动作训练与精神专注，可以让无形的活力慢慢由内而生，当“灵与肉”可以完全结合，身心才是真正健康。

出现以下状况，马上训练这套活力瑜伽提斯!

1、懒懒的，做啥事情都无精打采。

2、做事提不起劲，没有可以引起兴趣的话题。

3、累累的，就算睡再多也觉得不够。

4、心里有一堆计划，可是却迟迟不见行动。

5、不用工作，可是也不知上哪里去玩。

6、没有目标，日子过一天是一天。

1、单腿交叉伸展式

功效：

① 强化核心，美化腿部，增加新陈代谢。

预备姿势:吸气，躺姿，双腿弯曲保持膝益呈90度，双手扶住头部后方。

1、吐气，右腿保持45度延伸拉长，左腿弯曲，双手轻扶在左腿膝盖上，身体向上卷曲。

2、保持上身卷曲稳定，两腿文换。

次数:左右各6次。

技巧:双脚好像要触及斜上方到无限远方的点，过程要缓慢，身体不可以晃动!

想象:脚尖向上斜前触碰按钮。