宿醉的早晨做伸展侧腹的动作。伸展身体右侧可以刺激肝脏，伸展身体左侧可以使胃肠蠕动恢复正常。另外，清凉调息法能净化身体，减轻不适感。出门前、上班路上以及到单位后，都可以反复做。
扇式
① 右脚伸直坐下，左脚脚跟靠近股关节，右脚脚跟慢慢向前伸展。
② 吸气的同时将左手抬起，呼气的同时手臂向右侧伸展，呼吸3次。
③ 卷舌，用嘴慢慢地吸气。舌头卷不起来的人可以将舌头放在上下牙齿间，利用间隙吸气。
④ 吸气后闭上嘴，将气息吞下。再从鼻子慢慢地呼出，直到心情舒畅为止。
在一天开始之际倾听身体的声音
瑜伽可以让身心舒爽地醒来，还可以集中注意力。早晨做瑜伽，可以完全改变一天的生活。只要坚持，就能感觉到身体更加舒畅了，心情更加平静了。人的身体状态每天都有所不同，可以通过每天的锻炼察觉自己当日的身体状态。一边摆姿势一边倾听身体的声音，它会告诉您“今天可以再努力一些！”
“今天慢慢做会比较好”等等，从而试着考虑一下当天的生活方式。
饭后尽量不要做扭转和反转的动作，早饭前和饭后稍事休息再做为佳。通过瑜伽使身体的血液循环顺畅后再吃丰盛的食物，血液就会过多地集中于食物的消化上，因此应注意早上尽量吃不会给身体造成负担的容易消化的食物为好。
