5步瑜伽动作让你轻松应对痛经

这个月痛苦的日子又要到了，想想上个月因为它痛的死去活来的，真的怕怕的，几乎晕倒，上吐下泻，都说生孩子痛，我觉得月经痛真的不比生孩子好受，生孩子也就那几个小时，而月经是每个月都会光临一次的，但如果月经不来了，预示着你的身体器官都在衰老了，所以要好好的珍惜它，不要让它再折磨你，好好的享受月经带来的美妙感吧！

如果你月经痛，首先要注意饮食习惯，不要吃辣的冷的食物，那几天还要特别的注意保暖，不要穿露肚脐的衣服，有条件的话可以给腹部做做保暖的工作，比如热熏等。

下面为大家分享一个可以减轻月经疼痛的瑜伽动作，痛的时候可以试试哦！

1、头朝下平躺，双手合十折返后拉！

2、双手拉至脚踝的位子，并往上拉。

3、胸朝前，头朝下或往前看，做更完整的延展。

4、适应步骤三之后，可做前后摇摆的动作！

5、最后，松开双手，头朝下平躺 10 分钟。

。这些瑜伽动作都是要在饭后一个小时再做的，做到让自己舒适为止，不要做过量了。

。经期头一天不适宜做这些瑜伽。

。经期不适合做倒立和难度太大的动作。