五式白领瑜伽 放松肩颈抗疲劳

很多白领一族每天枯燥的面对电脑，一坐就是八个小时，这很容易造成肩部、腰部、颈椎过度疲劳症状，这些亚健康都需要引起大家的广泛关注，下面介绍适合白领健身操，在办公室里面能够自在的训练。

白领健身操介绍

办公室属于有限的空间，我们想要通过有限的空间来打造属于自己的白领健身操，那么一定要借助在普通的椅子吧!

椅子健身操一

自然的端坐在椅子，双手自然的放在膝盖上，让身体两侧向左边把重心直接放在放在左腿上，而把身体侧向右边把重心放在右腿，每天坚持这样的动作至少要五十次左右。

这个简单的动作能够让骨盘得到充分的运动，还能够调整因为长时间久坐而引发的骨盘突出，及时纠正不良坐姿，减少对于腰部的伤害。

椅子健身操二

首先用右手抓住左腿，把左手放到背后，按照图上的要求左右旋转上身最少五次，换左手抓住右腿，把右手放到背后旋转，如此反复的运动。这个动作能够很好的运动到肩膀，而且对于预防肩部的疾病。

椅子健身操三

双手放在大腿上，先把重心放在左边向左然后侧身，把身体的重心放在右边向右侧身。

这样的动作需要重复20次以上，这个简单的动作能够达到柔软脊椎和颈部，这会加速血液循环。