经络瑜伽是将传统瑜伽与东方医学相结合的训练方式。这种内外兼施的和缓运动，通过瑜伽动作的弯、伸、扭、推、挤等来刺激腺体，作用于全身的经络和经穴，调整内分泌，改善淋巴和血液循环，促进皮肤和各个器官的新陈代谢，祛除体内不良、有毒的沉积物，增强人体免疫力，从而让人身轻体健。
男人们可以每天训练这五个动作，一周以后就会发现自己的身体开始有所变化了。
1、三角扭转式
站立，双腿左右大大分开。吸气，双手侧平举；呼气，腰部慢慢向左扭转，然后将右手放在靠近左脚的位置，左臂慢慢向上伸展，保持30秒。换方向再做。
2、新月伸展式
右腿弓步向前，左膝跪立伸直向后。吸气，左手扶住右膝；呼气，右臂和躯干慢慢向右后方扭转，保持30秒左右。换方向再做。
3、双臂支撑单腿式
成俯卧撑姿势，双臂弯曲成90度，然后右腿离开地面向右臂靠拢伸直向前，左脚始终支撑在地面，保持15-20秒。换侧再做。
4、战士扭转式
左腿弓步成90度，右腿向后伸直，然后腰部向左扭转，顺势将右手绕过左髋部在背后双手相握，抬头挺胸向上看，保持30秒。换方向再做。
5、束角式
坐姿，把双腿左右分开至自己的最大幅度。吸气，双臂侧平举；呼气时；双手尽量向下碰触双脚，胸腹尽量向下，保持动作30秒。
