长时间坐在电脑桌前，容易含胸、驼背，不仅使职业形象大打折扣，对内脏还极为不利，心脏受到压迫，使血流供应放慢，让人易疲劳、犯困。下面这组矫正含胸、驼背的简易瑜伽训练，只要坚持一个月，就能大大改善这些不良习惯。
1、坐姿山式
a.坐于椅子上，两手放于扶手外侧；
b.吸气，两手从旁边慢慢上举，两手心在头顶上方合十；
c.呼气，手臂从旁边慢慢放下；
d.做2-3次。
益处：山式应该经常训练，它不仅能伸展整个背部，而且能让人保持挺胸的好习惯，让体态更好！
2、坐姿猫伸展式
a.坐在椅子上，两手放在扶手处；
b.吸气，髋部、胸部向前挺出，抬头，伸展颈部前侧；
c.呼气，收回腹部，含胸、低头；
d.这样伸收各做3次。
益处：这个姿势能保持脊柱的良好弹性。
