当你被失眠折磨时，请让瑜伽来帮助你。找一处空气清新的地点，散散步，做几次深呼吸，然后开始做下面的几个瑜伽体式吧！
瑜伽大师Gitaji说：“失眠是对现代文明的诅咒。”失眠成了无数人不可言喻的痛苦。睡眠如同充电：白天我们处在耗电的过程中；夜晚，酣畅、安宁的睡眠能给身体补充最好的能量。同时，睡眠也是最好的修复过程。人体有非常强大的自愈功能，在对身体、心理、精神的强大修复功能中，睡眠是一剂良药。一个良好的、充足的、正确的睡眠能使人身心愉悦、精神焕发，让人能有充分的精力来面对白天的工作、生活和学习；不良的睡眠使人身心烦躁、不安，甚至造成精神抑郁，使人无法真正自如地应对生活。对于许多失眠的人们来说，睡眠的时间成了他们体会寂寞、孤独、无助和难熬的时间。当睡眠不是享受而成为一种折磨的时候，我们需要停下来观察一下自己的生活状态和习惯，首先需要调整生活方式，而后再去寻找其他外界的支持和帮助。
在瑜伽的训练中，睡眠过程甚至也是人们修炼冥想的重要过程，“无梦的睡眠是有关虚无的意识波动”。高级瑜伽师们通过睡眠来控制自己的这种意识波动。他们通过睡眠修炼，通过睡眠冥想，真正能做到24小时的瑜伽训练，每时每刻地活在当下、体会当下、超越当下。我们虽然还不能如高级瑜伽师们那样体验睡眠时间，但依然能对睡眠有深刻的体会。人的一生当中几乎有1/3的时间是在睡眠当中度过的。对于现代的人们来说，关注睡眠、提高睡眠质量就是关注生命、提高生活质量。瑜伽通过体位放松身体、呼吸和精神，是提高睡眠质量最好的方式之一。有时，当身体处在僵硬状态时，我们很难拥有一个很好的睡眠，白天的行动和习练也会直接影响睡眠质量。
