拯救久坐一族的身体健康-椅子瑜伽

椅子已经成为影响我们健康的第一杀手了，现在有太多的人们经常坐着不动，因此有很多人的身体都出现了各种各样的问题，比如头晕、肩膀疼、颈椎病等，腰上的赘肉也会越来越多，咋会这样呢？因为坐的被动性仅次于躺，做的时候人体消耗热量会降到最低，这样很容易导致代谢失衡。长久坐姿也会改变人体的脊柱形状，让骨骼和肌肉变的很不舒服。但是我们明知道有这么大的危害却没有时间去健身房运动，那么就跟小编一起来学习一下椅子瑜伽吧，在你的工作休息之余训练，对于经常久坐的人会很有帮助的

1.双臂交叉，放在胸前。

2.上半身向下压，腰椎尽量向下，小臂最好能接近地面。

3.臀部慢慢抬离椅子 。

4.吸气抬头。

5.呼气还原。

是不是很简单的椅子瑜伽呢，这个简单的动作却有很好的功效哦，能帮助我们协调神经系统，是你的头脑变的清晰，还能有效的锻炼颈部的肌肉，对沮丧、抑郁或者过分激动的人都有极佳效果。肚子上的赘肉也会慢慢消除的。