瑜伽动作拉伸脊柱，助你瞬间长高5cm！

增高是很多个子不高的朋友的梦想，如何能够快速增高呢？小编今天教你一个能够轻松有效增高的秘诀。那就是增高瑜伽——增延脊柱式。它的前屈位不仅锻炼了我们的腹部肌肉，更重要的是拉伸了我们的脊柱。通过坚持做这个动作，经常锻炼我们的脊柱，能够有效地把它拉伸，把身高“拉长”哦。

1)双脚并拢，抬举双手并高举过头，呼气，双手打开与肩同宽，带动身体，身体往前，往下。

2)指尖触地，保持抬头状态，双脚绷直。