作为女人，经期经常疼痛？经期烦躁异常？这时候做经期瑜伽可以帮到你。这是因为训练经期瑜伽可以减轻痛经的不适，平息情绪的波动，平息焦虑和沮丧，减轻浮肿。每位训练瑜伽的女性，应该根据自己的具体情况在经期选择适当的体式进行训练。
1、卧束角式
方式是：仰卧，背部下方用一长枕支撑身体，弯曲两膝向外，脚底脚趾相对，两手心向上放在身体两侧，眼睛闭上自然呼吸训练5分钟。
2、卧大脚趾的体式
方式是：仰卧，两腿往前伸，使用一条带子勾住脚底适当把握举起单腿。一侧保持2分钟，共训练4分钟。
3、束角式
方式：坐姿，两膝弯曲，两脚脚底相对，两手指交叉握住住两脚的脚趾，吸气拉伸脊柱，呼气时让上半身向前向下，头部自然下垂，保持自然呼吸，肩膀放松，意识放在髋部和背部伸展的感觉上。训练2分钟。
