十式经期瑜伽，缓解痛经、月经不调

作为女人，经期经常疼痛？经期烦躁异常？这时候做经期瑜伽可以帮到你。这是因为训练经期瑜伽可以减轻痛经的不适，平息情绪的波动，平息焦虑和沮丧，减轻浮肿。每位训练瑜伽的女性，应该根据自己的具体情况在经期选择适当的体式进行训练。

1、卧束角式

方式是：仰卧，背部下方用一长枕支撑身体，弯曲两膝向外，脚底脚趾相对，两手心向上放在身体两侧，眼睛闭上自然呼吸训练5分钟。

2、卧大脚趾的体式

方式是：仰卧，两腿往前伸，使用一条带子勾住脚底适当把握举起单腿。一侧保持2分钟，共训练4分钟。

3、束角式

方式：坐姿，两膝弯曲，两脚脚底相对，两手指交叉握住住两脚的脚趾，吸气拉伸脊柱，呼气时让上半身向前向下，头部自然下垂，保持自然呼吸，肩膀放松，意识放在髋部和背部伸展的感觉上。训练2分钟。

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既能解酒又能丰胸的水果有哪些呢

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经期不能吃什么食物？

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炸土豆与早期死亡风险有关

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消除胃胀的简单方法

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较低的维生素D水平与更多的腹部脂肪有关

导读：肥胖的人谁携带他们的大部分多余的脂肪在腰部正处于危险的维生素d缺乏，新的研究警告说。这一发现突显了肥胖对健康的另一种有害影响。维生素D水平低与骨骼健康不佳以及呼吸道感染，自身免疫性疾病和心脏病的风险增加有关。研究作者Rachida Rafiq说：“ 腹部脂肪增加与维

腰间盘是怎么引起的该如何预防

导读：在日常生活中我们应该怎么预防腰间盘的形成，做什么运动可以预防和治疗腰间盘？应该如何避免腰间盘突出？引起腰间盘的原因首先是因为交通事故、工伤事故等使脊柱受到损伤。一般人过了30岁以后，脊椎就开始退化，椎间盘通常不再柔软，里面的胶状物质会变干，脊椎外围变得

吃药能延缓衰老吗？

导读：所有大疾病（癌症，心脏病，阿尔茨海默氏症）的第一大危险因素正在衰老。但是，药物不能代替疾病本身，而是可以治疗衰老过程吗？这就是越来越多的研究背后的想法，吸引了政府和私人捐助者的广泛支持，其中包括数百万来自硅谷高管的支持，例如微软联合创始人保罗艾伦和风

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最好的健康茶

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锻炼臀部的神经

导读：臀部神经受到挤压会非常痛苦。某些家庭疗法和运动可以帮助减轻疼痛。在本文中，我们着眼于如何识别神经受压，家庭疗法可以提供哪些帮助以及针对这种情况的锻炼方法。神经传递疼痛信号。这意味着当神经出现问题时，症状可能会非常不舒服。一个常见的问题是当神经被附近的

低碳水化合物饮食可能通过促进卡路里燃烧而起作用

导读：一项新的临床试验显示，2018年11月14日，星期三（HealthDay News）-严格限制碳水化合物和多吃脂肪可能会帮助人体燃烧更多的卡路里。研究人员发现，在一项减肥研究中，在164名成年人中，与低碳水化合物饮食相比，低碳水化合物，高脂肪饮食的成年人每天燃烧的卡路里更多。

全谷物食品可以帮助您保持苗条

导读：一项新的研究表明，转向全谷物食品可能有助于控制体重，就像每天轻快地步行30分钟一样。研究作者J. Philip Karl解释说，全谷物似乎可以降低人体在消化过程中吸收的卡路里数量并加快新陈代谢。他是一名营养科学家，在博士学位期间从事这项研究。波士顿塔夫茨大学营养专业

最佳减肥饮品：柠檬黑咖啡

导读：黑咖啡和柠檬是减肥，护肤等方面的不寻常但很好的组合。阅读下面的详细信息。不再需要普通的牛奶咖啡！这是您必须采取的措施，以在锁定期间将体重保持在适当的位置。如果您执行减肥任务，牛奶就是敌人。除了治疗宿醉，黑咖啡还可以帮助减轻体重。另一方面，柠檬中富含维

想让晚餐感觉饱吗？尝试豆

导读：豆类和豌豆等豆类食品使人饭后感觉比肉饱。这项研究包括43位男性，他们接受了三种不同的富含蛋白质的膳食，其中以豆类，豌豆或小牛肉和猪肉制成的肉饼为中心。蔬菜馅饼不仅比肉馅更饱满，而且他们的下一顿饭少吃12％的卡路里。丹麦哥本哈根大学的研究人员认为，这表明豆

步行减肥：如何通过步行减肥

导读：它是免费的，简单的，并且即使在最繁忙的日程安排中也很容易工作-但是您能从步行中减肥吗？不同于心跳加速的壶铃训练或马拉松式的耐力跑步，步行并不是减肥运动中的主要功能。但实际上，将常规的快步走纳入您的锻炼方案是改变身体成分的简单方法。如果您想通过步行减肥

喝减肥汽水会危害健康吗？

导读：根据CDC的数据，每天约有五分之一的美国人每天喝减肥汽水。那是件好事儿吗？在过去的几年中，许多研究报告了苏打水与体重增加，糖尿病，心脏问题和其他健康问题之间的联系。最近，头条新闻警告人们，减肥汽水饮用者患痴呆症和中风的几率更高。这听起来可能令人担忧，但

证明抑郁症的7种身体症状不仅在您的脑海中

导读：虽然我们经常将这种精神疾病与诸如悲伤，哭泣和绝望的感觉之类的情绪痛苦相结合，研究可信来源 表明抑郁症也可以表现为身体上的疼痛。尽管我们并不经常将抑郁症视为身体上的痛苦，但某些文化确实如此，尤其是那些公开谈论心理健康的“禁忌”文化。例如，在中国和韩国文

含糖饮料，与这些癌症相关的“坏”碳水化合物

导读：食用大量加工碳水化合物的人-认为休闲食品和糖果-含糖饮料可能面临乳腺癌和前列腺癌的高风险。研究人员说，这项研究是在星期二在圣地亚哥举行的美国营养学会年会上报道的，并没有证明“不良”碳水化合物会引起癌症。但首席研究员Nour Makarem说，鉴于乳腺癌和前列腺癌是

咖啡对您的影响可能比思想更大

导读：咖啡与许多健康益处息息相关。现在，一项小型研究表明，每天的Java习惯可能比人们想象的更广泛地影响人体的新陈代谢。这项针对47位成年人的研究发现，每天大量喝咖啡 -每天四到八杯-会改变100多种代谢产物的血液水平。这是指在进食或饮水后会发生变化的多种化学物质。研

香水过敏怎么办

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导读：一项新研究表明，成年人应将每天的酒精摄入量限制为一杯酒，这低于美国和许多其他国家/地区的饮酒指南。据美联社报道，研究人员警告说，超过一日饮酒限制的成年人比没有成年人的成年人预期死亡的年龄要小。美联社报道，美国现行指南建议女性每周喝酒不超过7杯，而男性每

香蕉在研究中淘汰运动饮料

导读：一项新的研究表明，对于运动员来说，香蕉可能比运动饮料是更好的选择。研究人员比较了运动过程中消耗的碳水化合物的影响，发现香蕉与运动饮料相比具有可比甚至更大的抗炎和其他好处，据《纽约时报》报道。该研究的作者发表在“ PLoS One ”杂志上，香蕉的缺点之一可能是

“适量”的碳水化合物可以帮助您更长寿

导读：您可能听说过高碳水化合物饮食和低碳水化合物饮食，但一项新研究表明，中等碳水化合物饮食可能是长寿的关键。研究人员追踪了美国的15,000多人，平均年龄为25年，发现低碳水化合物饮食（少于碳水化合物的40％的卡路里）和高碳水化合物饮食（超过70％的卡路里）与肥胖有关

女性卫生用品是否真的导致更高的感染风险？

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工美白茶的功效和作用喝工美白茶的好处

工美是一种白茶，主要产于中国福建，是中国名茶之一。它以福鼎大白茶为主要原料，经烘干、炒制后得到市场上销售的工美白茶。工美白茶口感诱人，汤色清亮，营养价值高。喝了之后，人们可以用美容养颜，还可以消炎杀菌。以下是工美白茶功效的详细介绍，大家可以重点关注。贡眉白

压力可能会导致头痛

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附件炎能久坐吗？

导读：附件炎是常见的一种妇科疾病，长期坐着的女性更容易患上附件炎，所以附件炎患者是不能久坐的。为什么附件炎不能久坐因为整日坐着工作的人是很容易得附件炎的，因为当人体长时间坐着的时候人体下半身的血液循环就会变差，相应的下半身的器官功能也会受到影响，从而出现一

想长寿吗？少吃可能是关键

导读：初步研究表明，每天在餐盘上少放一点可能是延长寿命的关键。一项小型临床试验表明，在两年内热量摄入仅减少15％的人的新陈代谢显着下降。首席研究员Leanne Redman说，这些人还发现了生物标记物的改善，与衰老速度加快和寿命延长有关。她是位于宾夕法尼亚州巴吞鲁日的Pe

孕前身体健康：孕前保健

导读：一个孕前保健检查是在规划一个健康的怀孕的第一步。这项检查的目的是找到可能影响您怀孕的事情。识别这些东西很重要，因为怀孕的前8周是胎儿主要器官发育的时间。谁应该进行孕前检查？在这次访问期间，您和您的妇产科医生（ob-gyn）或其他产科护理人员将讨论：您的饮食

摄取好的脂肪有什么好处

导读：多年来，胖子已经受到了打击。有些脂肪实际上是很好的，您在饮食中需要它们。好的脂肪可以帮助您控制情绪，保持敏锐，抵抗疲劳和控制体重。但是确实存在坏脂肪。它们会导致体重增加并增加患心脏病的风险。在四种主要类型的脂肪中，两种是好脂肪：单不饱和脂肪和多不饱和

流行果汁中发现的重金属

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