回想起所有的瑜伽教练或者长时间的瑜伽训练者，你能看到他们都有一个共同的特征。例如，他们可能强大而灵活的身体，通常散发出沉稳，轻松愉快的氛围。这里还有一个你可能已经注意到：他们往往有容光焕发，皮肤发光。
你可能猜到了，其实并没有那么多人仅仅为了美丽的肌肤去训练瑜伽，而瑜伽式确实可以让你拥有美丽的肌肤！有规律的瑜伽训练可以通过两个方面改善皮肤。瑜伽的功能在于通过适当的体能和呼吸训练，一方面舒展僵硬的身体，让循环系统主动得到提升；另一方面，借助有意识的呼吸和身体控制，加强自我意识的把控，进而提高对于不良情绪的排遣作用，让情绪更容易恢复到稳定状态。
1、站立前屈式
站立前屈式是一个温柔的反重力体式，在反重力体式的效应下增加血液流向你的脸。当新的血液流进的脸，它提供氧气和对抗引起衰老的营养成分。别担心，你不必能够达到你的脚趾，以获得有用的点，你只需要放松，让你的头挂着，闭上眼睛，呼吸。
姿势注意的点：
站在你的垫子上，双脚和臀部同宽，脚尖指向前方。把你的头朝向地板。抓住你的小腿抱，或者干脆让你的双臂吊着朝向地板。闭上你的眼睛，并通过鼻子做深呼吸。开始由保持姿势5分钟。
