断食理疗案例及小结

跟随杨老师十七天的断食瘦身排毒理疗结束了，体重从72.6KG减到最轻时66.2KG，共减了6.4KG，整个人看上去不再臃肿懒散，“油肚”明显下降，腰围从90CM降为84CM，看背影有小伙子的感觉说，哈哈！

作为一个即将跨入五十的中年人来说，追求健康快乐是人生的最大目标，经过这十多天的理疗，个人感觉从身体到内心都有了一个蜕变，感想颇多。

1、提高了自己的意志力 从刚开始的接触瑜伽到后期的主动参与，尤其是断食的考验，锻炼了自己的神经，抵制住了吃的诱惑，极大地提高了自己的意志力。

2、宿便排出，胃囊缩小，身轻体键，心情舒畅 随着理疗的进行，全断复食后开始排便，排除便便开始为黑色，后转黄色，但是有油浮表面，排除毒素，一身轻松，“油肚”不见了，身体没啥不适，更多的感觉到身轻体键,精神气提升，精力也好，没有因为断食而有太多虚弱感，在复食第一天参加了80公里的骑行，其中有两段长上坡，一长坡为十公里，另一长坡七公里多，全程都紧跟部队，没有落后骑友。

另外有很大的一种转变：食量明显减少，对能够吃下三碗饭的海量吃货而言，在复食期间，半瓶八宝粥就已经感觉可以不吃了，很好而自然的控制了食量。这大约就是瑜伽断食后不容易反弹的原因之一了吧？依靠身体的自愈自我调控达成代谢平衡。

复食期间，小口的慢慢的喝着粥（老师反复强调滴），心底是美美的，美味的知足与享受，更懂得惜福。控制食欲自然控制心欲，心似乎也变得简单很多，无欲则刚，瑜伽以来，每天该做事做事，该睡觉睡觉，每天都被老师关心鼓励着，心都乐乐的，似乎每天都不再会有烦恼了，而且多了一个老师朋友。

3、睡眠质量明显改善 以前的睡眠不是太好，每天都要起夜一次，从开始做的第一天，晚上就一觉睡到第二天，后来连续十多天都是如此，其中仅有一天因为睡前喝水过量而起夜，睡眠质量好，整个人就神清气爽，晨勃现象显著增加。

4、神奇的呼吸

睡眠改善只是我对瑜伽的一种最浅显直观的认识，而呼吸方式的改变才是最神奇的，我们平常的呼吸都是很浅的，瑜伽的这种轻柔、绵长的呼吸，吸气入腹，缓缓呼出，能让我们的五脏六腑得到充分的滋养，长期坚持下去身体应该能得到很大的改善。

5、内容丰富的课程 老师安排的课程内容很丰富，很有趣味性，围绕呼吸，没有重复，没有复制，每一节课做下来，对呼吸的了解又有了进一步的认识，跟着老师做动作时也能按要求进行呼吸了，虽然有些体式坚持三个深呼吸有些困难。晚上睡前调息时手指发麻的现象仍然保持。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

从初初接触瑜伽，到现在渐渐喜欢上了瑜伽，以后要坚持做瑜伽，来保持这来之不易的成果啊，呵呵！