瑜伽坐角式：横劈开胯
保持上身自然挺直，自然轻松的将双腿等距向两边打开（初期训练打开适度为宜），将双手放在臀部两侧后方，保持内悬息30秒左右（初期训练者12秒以上，循序渐进），当腿部筋脉，腰部、脊背完全发热时，将腿部继续向两侧逐渐拓展。通常在很好的掌握内悬息30秒左右时，一般情况下，一周左右完全能够自然的直角横劈开胯。
瑜伽坐角式：调理情绪
保持上身自然挺直，自然轻松的将双腿等距向两边打开，将双臂缓慢的向上举起，缓慢的吸气收腹，并同时将双脚向上勾起；呼气时，放松腹部并双手两侧下落，双脚自然放松。通过舒展腿部的姿势，稳定好身体坐角的平衡姿势，伸展两腿的内侧和后侧，让腹部（脐轮主情绪）、腹腔（肠胃轮主情绪意志）等压力得到充分分解，并让气血内压得到有力的舒展。举臂对束腰作用很好。
