不同职业训练不同瑜伽

瑜珈的奇妙之处还在于，它不同于其他健身运动，针对不同职业的人群，瑜珈有不同的训练动作来帮助人们健身、减压。

无论你是整天坐着的久坐族，还是整天站立的久站族，或者是在外跑单的销售员，或者是日夜轮班睡眠不足的特殊职业，今天小编针对不同工作的特质提供匹配的瑜珈动作，为你减压、缓解疼痛。来看看下面的瑜珈教法吧!

一、与座椅难舍难分的白领

长时间面对电脑的坐班族最容易感到颈部的不适，这是因为久坐容易导致脑部血液循环不畅及颈部僵硬。所以应该做一些活动关节、促进血液循环的瑜珈动作，同时可以选择一些可以坐着，对腰部和骨盆灵活性有帮助的姿势。推荐以下几个小动作：

1.放松脸部肌肉

坐下来，膝盖并拢，脊柱伸直。然后手掌互相摩擦产热，然后用掌心托住整个脸部，轻轻地按压眉毛、前额、颧骨、脸颊及下巴。

2.运动肩颈

坐姿，低头，脖子慢慢做圆周运动，向左右各转3次。转动的同时眼睛跟着脖子一起转动。注意不要耸肩。

3.给腰关节减压

站姿，两腿分开与肩同宽，双手叉腰。慢慢地转动骨盆，左右各转10次，重复3-5组。注意膝盖不要弯曲，脚跟不要离地。