10分钟强效瑜伽消除眼睛胀痛

长期面对电脑、书本，容易导致眼睛胀痛。眼部瑜伽能促进眼周血液循环，帮助舒缓眼球紧张，消除眼部疲劳，坚持训练，还能改善双眼视力。

1、 眼部按摩式

健身功效：

缓解眼部肌肉和眼球的紧张，有助于促进眼部血液循环，使双眼炯炯有神。

重复次数：1次。

动作：

① 盘坐在垫子上，保持均匀呼吸。将双手手指中段搓热，用手指中段刮动上、下眼眶各18次。

② 轻闭双眼，用右手的食指和中指同时按压印堂穴（两眉头连接中点），手法由轻到重，心中默念18次。

③ 两手食指分别按压鱼腰穴（眉毛中点处），按压之后再轻轻揉一揉。

④ 睁眼，两手食指轻轻揉承泣穴（瞳孔直下，紧贴眼眶下方）。

⑤ 将拇指以外的四肢握拳，用两手拇指轻揉太阳穴18次。

温馨小提示：

① 按摩时，可以充分想象自己的双眼晶莹明亮、炯炯有神。

② 按摩穴位的力道要轻，训练完成后，可以闭上眼睛，让眼睛得到很好的放松。