10分钟强效瑜伽消除头晕头痛

头晕、头痛大多是由于疲劳和压力引起，可通过合适的瑜伽体式来缓解。瑜伽中有些倒立、前屈的体式，能增强头部血液循环，使头部得到完全放松，有效消除头晕、头痛。

头倒立式

健身功效：

① 改善头部血液循环，缓解头痛、头晕的症状。

② 此动作有滋养大脑的作用，能消除失眠，使脑细胞充满活力。

重复次数：3次。

温馨小提示：

此姿势是瑜伽训练中最难、也是最为重要的动作，循序渐进地训练才能做到位。要注意的是，身体的重量是由头顶、手肘共同来支撑，不要只用头部承受身体所有重量，否则容易使颈部受伤。

按按也健康：

揉捏风池穴

位置：颈后两侧枕骨下方，发际两边的大筋外侧凹陷处。

按摩方式:被按摩者坐位，按摩者在被按摩者头后，一手扶住被按摩者前额，另一手用拇指和食指分别置于被按摩者的风池穴处，揉捏半分钟左右，以局部有酸胀感为佳。

保健功效:风池穴为足少阳胆经、阳维脉的交会穴，具有疏风清热、开窍镇痛的作用。经常按摩此穴可改善头痛、眩晕、颈项强痛等症。