平衡内分泌系统的三套瑜伽动作

内分泌失调会使人的机体出现各种不适变化，也会引发不少疾病，如失眠、头痛、感冒、月经期紊乱、不明生理疼痛、慢性疲劳综合征等等。

焦虑、压力过大、过度疲劳的女性体内激素水平就不易平衡，肾上腺所分泌的对抗压力的皮脂酮会影响毛孔代谢，于是痘痘不可避免，黄褐斑、色斑“抹”之不去，再多昂贵的化妆品也无济于事!

过度瘦身，也会影响甲状腺的分泌，减缓内分泌调整新陈代谢的速度。更年期女性则经常会出现脾气变得急躁、情绪变化较大的情况。而肥胖总在不经意间造访，身体的某些敏感部位会出现肿块等不适症状……其实这都是人体生理机能的调控者——内分泌在作怪。

瑜伽能改善你的内分泌系统

首 先可以肯定一点，瑜伽是可以调节内分泌的。众所周知，内分泌腺支配着身体，分泌荷尔蒙到血液里，这些荷尔蒙借着血液的传输，分布到不同的器官，以控制身体 的消化功能、身体的活力、体温、体内水分、身体的成长、细胞的补充、性功能等。而当任何腺体功能失调，分泌作用不平衡，无论过多或太少，便会导致身心的疾 病。而通过训练瑜伽体位动作可以有效地按摩和刺激身体的不同腺体，使之分泌平衡，使身体产生不适与病变的器官得到改善与修复，从而使人体健康维持最佳状 态。

我们来探讨瑜伽体式对保持内分泌结构健康的作用。组织健康不仅依赖五大营养元素的充分供给，还有赖于内分泌腺的分泌。男性的甲状 腺、垂体、松果腺、肾上腺、睾丸，女性的卵巢都被看做是人体最重要的内分泌腺。这些分泌腺任何一种分泌不足都会导致严重的后果。瑜伽体式能够保持这些内分 泌腺的健康？答案是肯定的。肩倒立式、倒转式一类的倒立姿势对甲状腺都有积极的作用；头倒立式对于脑垂体、松果腺效果良好；眼镜蛇式、弓式对肾上腺有积极 作用。因此瑜伽体式能够确保最重要的内分泌腺的健康，提供组织必需的分泌物。

除了瑜伽的帮助之外，你还要寻求一种适合你的健康的生活状态:

① 要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物。

② 多喝水，补充身体所需的水分。

③ 多参加各种运动锻炼，加强体质。

④ 要有科学的生活规律，不要经常然夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔篆的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病，还要保证充足的睡眠。

⑤ 必要时辅以药物治疗。