白领独白:
“流感让我一次又一次地中招，于是那句老歌至今在唱:为啥受伤的总是我？答案很简单，日光灯天天照着，中央空调天天吹着，键盘鼠标天天用着，没时间休息，没时间运动，唯一的后果就是体质衰弱，免疫力低下。春风那个一吹，我就流鼻水、打喷嚏。”
造成人体免疫力降低，心理因素首当其冲。心理焦虑或者消极悲观，这些负面的情绪会给人体的神经造成不良影响，从而影晌到内分泌系统和免疫系统，导致一段时间内人体免疫力急剧下降。感冒或者“上火”长口疮，就是焦虑的倩绪影响到人体免疫力，而使长时间潜伏在人体中的病菌得到了繁殖机会。另外，瘦身不当、休息不足、长时间高强度工作、暴饮暴食等，都会造成人体超负荷运转，导致免疫力降低。办公室e族要懂得调控目己的情绪，注意休息，加强锻烁。锻炼能促进人体的内循环和内分泌，增强人体脏器功能，从而提升人体免疫力。
瑜伽攻略：鸵鸟式
瑜伽的攻略：
锻炼内脏器官，增强身体免疫力。
训练时间：上班时
训练场合：办公室
训练次数：5-10次
辅助工具：无
方便系数：五颗星
瑜伽攻略：坐角式
训练的功效：
增加腰椎的柔软度，强化颈肌，增加肺活量。
训练时间：下班后
训练场合：在家中
训练次数：5-10次
辅助工具：垫子
方便系数：四颗星
瑜伽攻略：束角式
训练的功效：
促进背部、腹部、骨盆的血液循环，促进膀胱、双肾的健康。
Office魅力伽人一点通
感冒就是讨厌的鼻涕虫，越快摆脱越好。想要摆脱它有很多方式，其中刮痧、按摩、食疗等都是不错的选择。感冒期间，不要吃生冷辛辣、油腻的食物，忌烟酒，避免熬夜。这里介绍一个穴位按脚的好方式，对于平时体质虚弱的感冒者，可每天坚持用食指、中指按摩其鼻翼两侧2-3分钟，直到发热为止。
不过，更重要的是增强我们的体质，提升免疫力，这样感冒之类的小麻烦就可以避免了。推荐一道人参大枣粥。人参3克，大枣5枚，大米60克，大枣去核，与人参、大米同煮为粥就可以食用。这道粥有补中益气，强身健体的功效，经常食用可增强人的免疫力。
按压足三里可以增强免疫力和增加全身活力。足三里穴可以在髌骨下4指宽骨外侧找到，你可以通过屈足有一块肌肉隆起来核实该穴位。每天用拇指按压一分钟，坚持下去，一定会有收效。
