6个瑜伽体式让你慢慢变高

管理员 2024-01-19 16:11:20 54

父母身高都不是太高,担心孩子长不高,吃药整形都无法改变先天带来的缺陷,不过是可以通过后天的锻炼来改善的,让我们来看看下面六组增高体式吧,经常锻炼会增高哦!

1、仰卧抬腿式

仰卧,腿部伸直,双臂向两侧张开,同时抬高,手指张开,慢慢抬起左脚离地,并用力向后蹬出,维持30秒,换到另一边重复做。

2、仰卧扭转

仰卧,腿部撑直,双手抱住头部后方,右腿伸直置于床上,身体向右侧扭转,并弯曲左腿膝盖呈90度,使左腿置于右腿的右侧,换到另一边重复做。

3、桥式

step1 仰卧,背部着地,双臂伸直并紧贴身体,膝盖弯曲,脚掌完全着地,收腹呼吸。

step2 双臂慢慢撑紧,同时抬起臀部离地,并尽量抬高,使大腿面与身体侧呈一条直线,腿部撑直,维持30秒,重复做多次。

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