瑜伽锻炼心肺机能：步行呼吸法

瑜伽修炼者在容马拉雅山修炼时发明了锻炼心肺功能的步行呼吸法。在朝拜喜马拉雅圣地时，如果因为体力透支而中断朝拜无疑是令人遗憾的。修炼者发明该呼吸法所要达到的目的就是，人即使在高海拔的地方，也能够轻松自如地行动。

当然，不仅是在高海拔的地方，该呼吸法在平地也可以发挥很好的作用。当人们习惯了步行呼吸后，就再也不会出现体力不支的情况，此法还可以提高我们的持久力和注意力。所以平时走路的时候就应该有意识地训练步行呼吸。

1、合上双唇。用鼻子呼吸。配合步伐，每走4步呼气1次，再走4步吸气1次。将呼气、吸气的组合反复训练2次。

2、配合步伐,每走5步呼气1次,再走5步吸气1次。反复训练2次。

3、逐渐心加呼吸间隔步救到6步、7步……直到极限。停止步伐，调整呼吸。

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导读：一项新的研究表明，对于运动员来说，香蕉可能比运动饮料是更好的选择。研究人员比较了运动过程中消耗的碳水化合物的影响，发现香蕉与运动饮料相比具有可比甚至更大的抗炎和其他好处，据《纽约时报》报道。该研究的作者发表在“ PLoS One ”杂志上，香蕉的缺点之一可能是

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导读：人都是会老的，但是人都是害怕老的，预防衰老是非常重要的一件事，那么生活中的哪些因素会加快人体衰老的速度呢？1、吃十分饱其实每餐吃个七八分饱就足够了，不要吃得过饱，吃得过饱或者过撑很容易引发肠胃方面的疾病，甚至出现代谢综合症，女性经常吃得过饱还会导致卵

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