瑜伽教你如何抚平痔疮痛苦

白领独白：

“‘嘘嘘’时竟然出血!少坐久动，痔疮就趁机长驱直入，从此像不散的阴魂缠着你。挠挠头，欲哭无泪，因为痔疮不会造成其他严重危害，不算太可怕。可是，一想到上洗手间‘嘘嘘’时就要见红，就如坐针毡，寝食难安。”

痔疮是肛肠痔瘘病的俗称，是人类特有的常见病和多发病，其中女性的发病率又高于男性。痔疮包括内痔、外痔和混合痔。患有痔疮时，肛门内肿大扭曲的静脉壁会变得很薄，因此排便时容易破裂而出血。

受工作性质影晌，三十几岁甚至二十出头的中青年也慢慢成了痔疮一族。长期久坐不动，会使肛门部位缺乏活动，使肛门肌肉弹性下降，收缩能力减弱，直肠黏膜下滑，从而导致痔疮生成或加重。

瑜伽攻略：吉祥坐的变化式

训练的功效：对刺激脊柱的根部有特殊的作用，防治痔疮。

训练时间：上班时

训练场合：办公室

训练次数：5-10次

辅助工具：椅子

方便系数：五颗星

动作：

1 坐在椅子上，腰背挺直。

2 屈双膝，双脚相对，放于椅子上，脚跟靠近身体；双手交叉捧住脚尖，吸气，挺直腰背。

3 吸气，屈膝，上提前倾，双肩放松，目视前方。

训练的要领：

上体前倾时要做到最大限度。