改善呼吸系统-上犬式

值得注意的地方：

腿部绷直，膝盖绷紧，注意不要把膝盖放在地面上。身体的重量应该只放在脚趾和手掌上。脊柱、大腿和小腿应该完全伸展。

具体方法：

1 双手和膝盖着地。

2脚尖蹬地，膝盖挺直，整个躯干成一平滑的直线。

3 吸气，抬起头和躯干，尽量把头部和身体向后仰，膝盖不要放在地面上，脚背贴地。保持这个体式半分钟到一分钟，深长地呼吸。

辅助物：

把瑜伽砖垫在大腿下方，减轻脊椎的弯曲度，防止脊椎受伤。

功效：

胸部得到完全的扩张，因此肺部弹性增强，对有哮喘病史的人来说，能有效地减少发病次数，直至痊愈，胸腔内的血液也得到完全的循环，确保呼吸系统的健康。恢复脊椎活力，尤其适合背部僵直的人。对于腰部疼痛，坐骨神经痛以及椎间盘突出或脱出的人也有很好的效果。

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导读：一项新的研究表明，对于运动员来说，香蕉可能比运动饮料是更好的选择。研究人员比较了运动过程中消耗的碳水化合物的影响，发现香蕉与运动饮料相比具有可比甚至更大的抗炎和其他好处，据《纽约时报》报道。该研究的作者发表在“ PLoS One ”杂志上，香蕉的缺点之一可能是

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