改善呼吸系统-内部清洗法和饮水法

内部清洗法

由于身体的清洗能带动心灵的净化，瑜伽行者发现了内部清洗法，借由简单的动作，让人保有洁净的身心，他对于许多疾病都有很好的疗效。

鼻腔清洗法

此法可维护鼻子及鼻腔内部之清洁。如果每天训练，就能有效对抗脏空气、灰尘或花粉，改善气喘、过敏及其他呼吸疾病症状。

洗胃法

此法能将胃壁上多余的黏液及食物清除掉，对食道也有清洁作用。将长5米、宽5厘米的纱布浸在稀释过的盐水里（跟洗鼻用的一样），然后放到嘴里。第一次可先试着吞进30厘米，以后每次训练多吞一点，直到能吞进整条纱布为止。

1 将纱布一端放进嘴里咀嚼，边嚼边吞，直到只剩一小段。

2 让纱布停留在胃里几分钟，以清理胃壁，然后在从嘴巴拉出来。训练前请先空腹，建议每星期可清洗两次。

洗眼法

将点燃的蜡烛置身于身前一手臂长、眉心高处。直盯着火焰1到3分钟，不要眨眼，泪液会清洗眼睛及泪管，最后闭眼观想眉心。洗眼法能改善视力及提升专注力，并可作为静坐的准备动作。

饮水法

水是所有疾病的良药。如果知道如何正确使用水，几乎会使所有的疾病减轻。

“水’在印度密教传统中被称为“神饮”。瑜伽体系认为水对人体有洁净的作用，井建议习瑜伽者每天尽可能多喝水，因为人的生理机制不尽相同，很难制定划一的标准，只要量控制在习谕伽者感觉适宜的极限内就好了。

为了维持身体内在的功能正常以及保证内在液体的平衡，每个人每天应该喝足量的水。一个健康的人每天应该喝三至四公升的水；病人应喝四至五公升，皮肤病患者则应喝五至六公升。足最的水可使疾病有很大的改善。光喝水很好，如果能加点柠檬汁及一点盐则更佳。这种有益健康的液体可以培养出健康的体格，预防身心方面的疾病。但是一次性喝大量的水有害身体，对患有心肚病的人尤其有害。