神经系统分为自主神经系统(包括交感神经系统和副交感神经系统)、躯体神经系统和中枢神经系统。交感神经自后背中部发出，调节各种内脏器官的活动和精神上的压力;刺激交感神经能使人体产生“作战或逃避”反应。副交感神经位于颈部和下背部，它的功能与交感神经互补，能使人体产生放松反应。
在人体中，发自大脑和脊髓的神经遍布全身各处，所有器官和腺体中都有神经存在，身体内每个组织的健康都受到神经系统的支配。所以良好的神经系统在维持身心健康、恢复生命活力方面发挥至关重要的作用。
躯体神经系统包括感觉神经和运动神经，它能接收和处理身体各个部位的受器传递给它的讯息(这些受器存在于皮肤、随意肌、腿、关节、眼睛、舌头、鼻子、耳朵等部位，能向大脑传递触摸、疼痛、热、冷、平衡、视觉、味觉、嗅觉和声音等讯息)，使我们能够在神经系统的支配下自由地活动手脚。
中枢神经系统：包括大脑和脊髓
自主神经系统：控制内脏功能
交感神经系统：主司“作战或 逃避”反应
副交感神经系统：主司放松反应
躯体神经系统：控制肌肉系统和外部受器
与自主神经系统和躯体神经系统相关的常见疾病：
带状疱疹 偏头痛 物质滥用
失眠 注意力不足障碍 焦虑症
纤维肌痛/慢性疲劳症候群 帕金森氏症
脑膜炎 阿兹海默症 癫痫
脑炎 丧失记忆 中风
精神分裂症
已经证明，健康的瑜伽方案的修炼能有效平衡和修复身体各个神经系统。
推荐动作
一、单腿交换伸展式
这个动作能按摩位于后背部的副交感神经，使人体产生放松反应，有效纤解压力和焦虑。
体式动作详情：http://www.yujiame.com/rumen/20151643.html
二、肩立式
这个动作特别能够促进交感神经系统与副交感神经系统的平衡，还能加快头皮和大脑中的血液流速。临床观察证明，这个动作的确能够增加生命活力、增强记忆力、提高智商、加快头发生长速度。
体式动作详情：http://www.yujiame.com/yujiati ... .html
三、鱼式
这个动作能向后扩展颈部和背部肌肉，加大脊椎之间的空间，使脊椎放松，减轻脊柱的压力，还能促进脑干和颅神经的循环。鱼式与肩立式是两个互补的动作，一般做完肩立式后就接着做鱼式。
体式动作详情：http://www.yujiame.com/yujiati ... .html
四、深度放松式
深度放松式透过收缩与放松身体各个部位的肌肉，来渐次释放各个部位的紧张与压力，能够发挥促进血液循环，重建整个神经系统的自然健康的效果。当你以仰卧的方式躺在地上时，所有的神经和支持脊髓的椎骨都是放松的，这样能有效促进脊椎的正常排列。我把深度放松作为一种治疗偏头痛的辅助疗法，推荐给我的很多私人顾客使用。在大多数情况下，偏头痛是由于工作、生活的压力及血液循环不畅引起的。
体式动作详情：http://www.yujiame.com/rumen/2014969.html
五、圣光调息
多次有力的反复呼吸，能使身体精力充沛、精神抖擞，从而使整个神经系统的功能得到增强，焕发活力。
体式动作详情：吸气，快速收紧腹部，呼气，使气体完全深呼吸通过鼻子排出。再吸气、呼气，快速重复七到八次。在做的过程中，要注意保持吸、呼力址相当，最后长呼一口气，完成第一轮。休息片刻，开始第二轮，重复三次。持续训练这种调息，能够增加肺活量。
六、经络调息
经络调息能放松、净化和增强脊髓与大脑中的微弱神经电流，预防记忆丧失，恢复记忆，减少精神和情感上的压力，还能有效释放各种负面情绪。
舒适打坐，右手轻轻握拳，松开拇指、无名指和小指，右臂弯曲置于胸前，放松。用右手拇指按住右鼻孔，使最大量的气体从左鼻孔呼出。然后通过左鼻孔吸气，再用右手的无名指和小指按住左鼻孔，将气体从右鼻孔呼出。
吸气时，尽量扩张腹部，使最大量的气体进人肺部。呼气时，要将气体完全从肺部排出。按照这样的方式左、右鼻孔交替呼吸几次，最后将气体从右鼻孔呼出，恢复正常呼吸。保持坐姿，休息片刻，体会刚才的修练给为身心所带来的平静与安宁。
