瑜伽疾病预防篇-免疫系统

主要器官：

骨髓 胸腺 脾 淋巴结 肝脏

相关疾病：

癌症 过敏症 纤维肌痛症 肝炎

关节炎 儿童糖尿病/少年糖尿病

糖尿病 风湿关节炎 多发性硬化

慢性疲劳症候群 克隆氏病

贫血 爱迪生氏病

免疫器官在全身各处都有分布，包括淋巴结（沿着淋巴管成群分布）、骨髓（位于骨骼骨髓腔中的柔软脂肪组织）、胸腺（位于胸腔前纵隔上部）和脾（位于腹部左侧）。这些免疫器官能够产生和储存白血球、分化免疫细胞，这些免疫细胞能够帮助人体检测入侵抗原，产生抗体消灭他们。

以下所介绍的这些动作能够促进特定腺体和器官的血液循环，使它们更有效地发挥作用。

一、肩立式

体式动作详情：http://www.yujiame.com/yujiati ... .html

二、鱼式

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三、半脊柱扭转式

坐姿，弯曲双腿，膝盖靠近胸部，双手抱小腿。右腿向上抬高，绕过左腿，脚底放在左腿外侧的地面上。左腿向前伸直，坐正，右膝靠近胸部。双手向前伸展，拇指相扣，转向右侧。松开手指，将右手放在靠近身体后侧的地板上，掌心向下，手指向外。将左手放在上身和右膝之间(即右膝外侧)，或以左手环抱右膝，使其更贴近胸部。将头部和上身躯干缓慢地向右扭转，视线从右肩上看过去，停留十秒钟。慢慢放松，将上身收回正中，弯曲双腿，膝盖靠近胸部，换左腿重复上述动作。

四、深度放松式

体式动作详情：http://www.yujiame.com/rumen/2014969.html

最重要的是，修炼冥想时那种平静、专注与超凡的经历，能对你日常生活的各个方面产生深刻影响，包括你和其他人的关系、你对自己的认识、你到杂货店买东西，或在交通拥挤时开车的心情、你对国内外大事的看法、你打网球、写文章或导演电影时的状态等。持续修炼冥想到一定程度，就会像我的导师一样，最终让冥想变成生活，生活本身就是冥想。