轻松易学的三式健脑瑜伽

健脑瑜伽能加强脑部血液循环，为大脑及时输送养分，缓解脑疲劳。同时这三式瑜伽还有拉伸腿部、按摩腹部、活动颈部的功效。

一、金字塔式

健身功效：

1、头部朝下，能够使血液倒流回头部，有滋养大脑的功效。

2、腿部肌肉和韧带能得到充分拉伸，腹内器官也能得到按摩。

重复次数：2次。

具体步骤：

1、自然站立于垫子上，双脚分开大约两肩宽，双手自然垂落于身体两侧。

2、双臂向后伸展，弯曲手肘，双手在背后合十。

3、深深吸气，呼气时慢慢向前放低上身，直到头部触碰地面。这时头顶正好在双脚连线中点上，全身重心在双腿上。保持这个姿势10秒左右。

4、注意均匀呼吸，然后慢慢立起上身。

降低难度：

如果感觉身体很难平衡，可以不用将双臂贴在后背上，直接用双手撑地即可。

温馨小提示：

身体向下时，背部要始终保持平直，不能弯曲，否则就达不到健身效果了。