瑜伽体式大多模仿自然界中的动植物形态，能使心灵趋于自然般的平和与安宁。经常训练，能帮助人们调整自律神经，改变颓废的生活态度，使人萌发出振奋向上的意志。
一、摇篮式
怡情功效：
按摩肝脏，促使血液循环，可纠正肠胃失调，使精神充沛。
重复次数：每侧重复训练3次。
具体步骤：http://www.yujiame.com/rumen/2014525.html
二、轮式
怡情功效：
1、血液倒流，滋养脑部，能够使人头脑清醒，精力充沛。
2、有助于增强背部肌肉群，放松肩关节和颈部肌肉，消除身体的疲劳。
重复次数：2次。
具体步骤：http://www.yujiame.com/rumen/20141004.html
三、弓式
怡情功效：
1、能刺激肾脏和肾上腺，使身体恢复活力，快速消除身体的疲劳感。
2、可以使脊柱更加柔软灵活，预防脊椎病的发生。
重复次数：6次-12次。
具体步骤：https://img.diaopo.com/upload/stetui/rnvuhy4ggwm.html
