到达公司后 1分钟瑜伽教你减压

到达公司后

在上班路上拥挤的公交车里感觉呼吸困难时，可以在到达办公室后利用墙壁做一些轻松的动作放松一下。可以伸展肋骨间的呼吸肌，尽量展开胸部深呼吸。如果没有时间，背部后仰的站立骆驼式也有效果。

利用墙壁做向下犬式

① 面向墙壁，两手与肩同高扶墙。两脚分开与腰同宽。

② 后退一步，吸气的同时拉伸背部肌肉。

③ 呼气的同时向后拉伸臀部，胸部尽量向下降低。

站立骆驼式

④ 两脚分开与腰同宽，两手指尖并拢向下，贴紧腰部。两臂肘部尽量向背部后方靠珑。

⑤ 吸气，慢慢呼气，同时向后仰，深呼吸3次。注意不要憋住呼吸。

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导读：初步研究表明，每天在餐盘上少放一点可能是延长寿命的关键。一项小型临床试验表明，在两年内热量摄入仅减少15％的人的新陈代谢显着下降。首席研究员Leanne Redman说，这些人还发现了生物标记物的改善，与衰老速度加快和寿命延长有关。她是位于宾夕法尼亚州巴吞鲁日的Pe

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