懒人瑜伽系列-快速缓解紧张心情

重要的会议开始之前，上台演讲之前等等一些场合大家通常都会紧张，小编针对此分享一些通过瑜伽训练缓解紧张的实用教法。通过树式训练，能够协调平衡能力，集中注意力，恢复意识。通过前屈压迫腹部，刺激集中在腹部的副交感神经，让心情恢复平静。月亮呼吸法，可以平静思考的大脑，还你一颗平常心。

树式

① 做山式姿势，重心转移到右脚，左脚的外脚踝贴紧右脚跟部（树式）。双手在胸前合掌。

② 吸气的同时抬起合掌的双手，目视大拇指指根。

③ 掌握平衡后，双手慢慢打开，脚部抬高，深呼吸3次。呼气的同时还原到动作①。