8个适合上班族的拉伸减压瑜伽动作

上班族经常会坐在电脑旁一整天，浑身酸痛，为了健康，建议您可以多走动或者起来做做拉伸，能够缓解疲劳和疼痛，现在推荐给大家八个减压瑜伽动作，每个拉伸30秒。拉伸重点不在于时间而在于质量，每个拉伸动作要放慢，做到位，让肌肉充分舒展。20分钟拉伸可增加身体柔软度，减少关节、肌肉、背部受伤的可能性，缓解运动后肌肉酸痛。