就三招，就能让你睡个好觉

每天能睡觉的时候都已经凌晨了，朦朦胧胧的睡着了，不知睡了多久醒来看看表，才睡了2个小时，就再也睡不着了，整天处在这样的精神状态下，第二天还要开始工作，身体乏力，头疼欲裂，真的很痛苦，你是不是也和小编一样有这样的烦恼呢？那就一起来训练这个睡眠瑜伽吧，让你健康养生，真的可以睡的很好哦！

小编将这个“好睡安眠方”献给所有正在被失眠痛苦折磨的朋友们，愿你们从此摆脱失眠困扰，一觉舒舒服服地睡到大天亮。

好运从好觉开始

有多少好觉与你擦肩而过

“睡眠三招式”胜过安眠药

这三招不但可以提高睡眠质量，还能调和五脏，让您一觉睡到大天亮。 第一招是双腿背部伸展式

双腿并拢伸直，您如果是在家里训练，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。