职场压力,生活压力,情感压力,各种压力让娇小的你无所适从。这样大的压力之下,你还能轻松自如地生活、工作吗?恐怕不能。小编教你一个好办法:压力大的时候不妨练练瑜伽,轻松帮你减压。
1、坐姿
坐姿,双腿弯曲,双脚脚掌紧贴,双手握住脚趾处,膝盖可自然离地,伸直背部,肩膀自然放松,可微微放低,眼睛目视前方。
2、扭坐式
跪姿,双脚并拢,放低臀部置于双脚的右侧地板上,肩膀微微向右侧扭转,右臂伸直置于后方,左手自然置于右膝盖上,眼睛目视左前方。
3、盘坐式
双腿盘坐,右脚放在靠近左大腿腿跟处,左脚放在靠近右大腿腿跟处,双手置于膝盖上,手掌朝上,伸直背部,放松肩膀可微微降低。